Moong Dal减肥小扁豆应成为饮食一部分的8个理由

月豆也被称为绿豆和绿豆，是营养最丰富、热量最低的食物之一，可以添加到减肥饮食中。这种扁豆在印度各地都很容易买到，它为您的减肥之旅提供了所需的多功能性和益处。请继续阅读以了解更多信息。

当任何人踏上减肥之旅时，专家建议的其中一件事就是进行热量限制但均衡的饮食。然后，重点是选择能够为您提供充足营养的食物，同时确保您摄入的热量比以前更低。除此之外，还需要吃一些美味的东西，减肥饮食构成了一个相当大的难题——这个难题只能通过在饮食中 添加像月豆这样的成分来解决。

Moong dal，也称为绿豆和绿豆，是一种营养丰富的扁豆。小扁豆在印度各地种植和收获，很容易获得，是许多健康美味食谱的基础。从khichdi和沙拉到简单的木豆和豆芽chaat，你可以用moong dal搭配来减肥的东西数不胜数。这正是您在减肥期间所需要的。

想知道在减肥饮食中加入月豆有什么好处吗?这是您需要了解的一切。

1.低热量

每 100 克煮熟的月豆仅含有 105 卡路里，这种扁豆热量低，但又很饱。因此，如果您正在减肥，那么在膳食中添加这种低热量扁豆应该是一个简单的选择。然而，在烹饪月木豆时不要添加任何黄油、酥油或脂肪，这些添加也会增加卡路里数。

2. 高蛋白质

采用限制热量减肥饮食时的主要问题之一是肌肉质量以及体内储存的脂肪的损失。为了解决这个问题，你的饮食应该包括富含蛋白质的成分，比如月豆。每 100 克木豆含有 7-9 克蛋白质，可以帮助您很好地保持瘦肌肉质量。

3.富含纤维

每 100 克木豆提供 1.5 至 2.5 克膳食纤维。膳食纤维的增加非常有利于您的消化，因为它可以增加粪便体积，清理肠道并更好地调节所有排便。Moong dal 还支持健康的肠道并防止便秘，这可以进一步帮助您实现减肥目标。

4.低脂肪

Moong dal 天然脂肪含量低，尤其是有害的饱和脂肪含量低，是减肥饮食的完美补充。一份 100 克的月豆仅含有约 1 克脂肪，这意味着您无需分解体内的脂肪即可获得充足的能量。确保在烹饪时不要向月饼中添加脂肪，这样就可以了。

5. 复合碳水化合物

moong dal 中的碳水化合物被指定为复合碳水化合物，这意味着这些碳水化合物需要更多时间在消化系统中分解，并以更慢、更持续的方式释放能量。因此，吃月豆会在更长的时间内增加饱腹感和饱足感，防止减肥期间的任何渴望或暴饮暴食。

6. 增强免疫力

在减肥饮食中保持免疫系统健康至关重要，因为它可以帮助您在专注于控制体重的同时抵抗疾病。Moong dal 对此很有帮助，因为除了蛋白质和复合碳水化合物外，它还提供必需的维生素和矿物质，如铁、叶酸、维生素 B12、钾和镁。

7.低血糖指数

Moong dal 被归类为低血糖指数或 GI 食品，其数值为 30-35。这意味着，像所有低GI食物一样，月豆被身体消化和吸收的速度非常缓慢，这有助于维持血糖水平。如果没有突然的能量峰值和崩溃，您在减肥饮食期间吃不健康零食的风险也会降低。

8. 多才多艺

减肥饮食的主要问题之一是，最适合热量限制饮食的食物可能会变得单调乏味。另一方面，Moong dal 是一种用途极其广泛的原料，可以用来制作许多菜肴。不仅是印度菜，东南亚菜也可以用月豆轻松搭配，使其成为您减肥饮食的完美补充。

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