从荷尔蒙平衡到血糖控制对女性的7项健康益处

Sabja种子，也称为罗勒种子或 tukmaria 种子，作为均衡饮食的一部分食用，可为女性提供多种潜在的健康益处。这些种子以其清凉特性而闻名，以下是在饮食中加入这些种子的七个主要好处。

Sabja或罗勒种子是 kulfi faloodas中常见的成分之一，以其夏季的清凉特性而闻名。这些种子广泛用于西瓜汁、柠檬水和玫瑰奶等各种夏季清凉饮料中，是营养的源泉，对男性和女性都有无数的好处。当在水中浸泡过夜时，营养成分会被激活，从而帮助那些患有消化问题和过度潮热等的人。

对于女性健康来说，月经、生育、更年期等多种因素以及外界因素决定了幸福感的高低。富含矿物质和钙的食物也有助于调节血压、荷尔蒙失衡和情绪波动变得至关重要，因为与男性相比，她们的日常功能通常更高。因此，吃健康的坚果和种子来提供良好的脂肪、营养、钙和矿物质至关重要。以下是您应该在饮食中加入 sabja 种子的七个原因。

荷尔蒙平衡

Sabja 种子含有可能有助于调节荷尔蒙的化合物，这对于在各个生命阶段(例如月经、怀孕或更年期)处理荷尔蒙失衡的女性特别有益。事实证明，食用与冷牛奶混合的浸泡过的萨贾种子有助于对抗怀孕期间的胃灼热。

体重管理

Sabja 种子可以吸收水分并在胃中膨胀，这可以促进饱腹感并减少卡路里摄入量，有助于体重管理并防止暴饮暴食。女性通常会因水分滞留而出现腹胀，用水、牛奶或果汁喝一勺浸泡过的沙贾种子可以帮助增加饱腹感并防止暴饮暴食。

消化系统健康

罗勒种子富含膳食纤维，有助于预防便秘并促进规律排便。由于良好的消化对于整体健康和福祉至关重要，所以沙贾种子可以缓解各种消化问题，例如肠易激综合症、消化不良，甚至可以缓解食物中毒的副作用。

皮肤健康

Sabja 种子富含抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基造成的损害，从而有助于拥有更健康、容光焕发的皮肤，这是许多女性所渴望的。种子的抗微生物和抗真菌特性还可以预防潜在的皮肤感染和刺激。罗勒种子还广泛用于治疗牛皮癣和湿疹等皮肤疾病。

月经缓解

一些女性通过食用 sabja 种子可以缓解经期不适，例如痉挛和腹胀。这些种子的抗炎特性有助于缓解经前综合症，并降低雌激素水平，雌激素水平可能会导致女性在月经周期中过度怀孕和出血过多。

骨骼健康

Sabja 种子是钙的极好来源，对于维持骨骼强健至关重要。随着年龄的增长，女性患骨质疏松症的风险更高，因此饮食中钙的摄入非常重要。除了大量摄入乳制品外，吃沙贾籽等富含钙的食物还有助于增加骨密度并缓解骨质疏松症的疼痛。

控制血糖

有一些证据表明，sabja 种子可能有助于调节血糖水平。稳定的血糖水平对于预防糖尿病和维持整体健康至关重要。当患有糖尿病的女性食用浸泡过的沙迦种子时，它可以有效降低 2 型糖尿病患者的血糖水平峰值并维持最佳水平。