了解Ashwagandha及其健康声明背后的真相

在最近的一段视频中，营养学家阿米塔·加德雷(Amita Gadre) 谈论了南非醉茄的真实情况。她解释了它的工作原理以及它是否安全。了解科学如何评价这种阿育吠陀植物的益处和可能的风险。

Ashwagandha 是阿育吠陀中一种流行的草药，以其适应原特性而闻名。它用于对抗压力、焦虑并增强整体活力。根据阿育吠陀，它可以平衡瓦塔和卡法能量，使其对各种体型有益。它还有助于控制关节炎、疲劳和性欲低下等疾病。传统上，它以粉末、提取物或浸泡在温牛奶中的形式食用。Ashwagandha 是一种天然疗法，符合阿育吠陀原则，可恢复身体的和谐与健康，使其成为整体健康实践中的宝贵草药。在梵语中，“Ashwagandha”的意思是“马的气味”，这可能是指这种草药的辛辣香气或其据称的增强力量的特性。Withania somnifera 是这种植物的学名，

虽然这种草药以其卓越的品质而闻名，但最近，营养师 Amita Gadre 在她的 Instagram 上发布了一段视频，揭示了这种阿育吠陀草药背后的真相。让我们快速浏览一下 Ashwagandha 的健康声明。这是她在视频中所说的：

它可以帮助您减轻压力水平和焦虑

“推荐的典型剂量是 240 毫克，研究表明，人们不会感到焦虑，并有助于减轻压力。但要注意的是——研究还表明，服用南非醉茄来控制压力和焦虑的人报告了无精打采的情况，或者无法从以前享受的事情中找到快乐，或者根本不想做任何事情。”Amita 澄清道。加德雷。

降低皮质醇水平并提高运动表现

阿米塔说：“很少有研究表明南非醉茄可以降低皮质醇水平，甚至更少的研究表明，在所有其他条件相同的情况下，南非醉茄对运动表现的影响比运动表现有任何真正的影响。”

它可以帮助你入睡

“是的，一些人已经成功地使用南非醉茄来改善睡眠。我们在此要特别注意。很多人也经历过并报告了头晕、无精打采和一整天极度疲劳等副作用，”营养师强调道。

睾酮水平的提高可增强性功能、提高生育能力并显着增加肌肉 。Amita 强调，在我们可以安全地向任何人推荐它之前，需要进行进一步的广泛研究。

降低血糖和脂肪

在另一份报告中，一些小型临床研究发现南非醉茄可以帮助降低血糖水平和血脂，这是血液中最常见的脂肪类型。在一项研究中，将南非醉茄对血糖的影响与治疗 2 型糖尿病的药物的影响进行了比较。