了解更年期期间的体重增加

更年期是自然的生物过程，标志着女性生育年龄的结束。更年期通常伴随着一系列身体和情绪变化。

这些变化中最常见且最令人沮丧的变化之一就是体重增加。

虽然有许多因素会导致体重增加，但了解更年期影响体重的具体方式可以帮助女性就自己的健康和福祉做出明智的决定。

以下是女性在更年期体重增加的几个原因。

荷尔蒙波动

也许导致更年期体重增加的最重要因素是激素水平的急剧变化。

随着雌激素分泌减少，身体的新陈代谢也会减慢。

这意味着身体燃烧更少的卡路里，即使饮食习惯和锻炼习惯保持不变，也更容易增加体重。

此外，雌激素的减少会导致身体成分的变化，腹部周围会储存更多的脂肪。

改变生活方式

更年期还会导致生活方式的改变，从而导致体重增加。

压力、睡眠障碍和情绪波动是更年期的常见症状，会使人们难以保持健康的饮食和锻炼习惯。

当女性感到不知所措或疲惫时，她们更有可能寻求安慰食物或不去锻炼。

肌肉损失

随着女性年龄的增长，她的肌肉质量自然会下降。

这会进一步导致体重增加，因为肌肉组织比脂肪组织燃烧更多的卡路里。

更年期会加速肌肉的流失，因此女性定期进行力量训练以保持健康体重就显得更加重要。

甲状腺功能障碍

更年期还会增加甲状腺功能障碍的风险，从而导致体重增加。

甲状腺会产生调节新陈代谢的激素，当其功能不正常时，就会导致人体重增加或难以减肥。

药物副作用

一些常用于治疗更年期症状的药物，如激素疗法，也会导致体重增加。

与医疗保健提供者讨论任何潜在的副作用并在必要时探索替代方案非常重要。