6种低血糖指数食物有帮助

如今，血糖水平突然升高已成为青少年和成年人的常见问题。但您是否知道有一些低血糖食物可以控制血糖水平?向下滚动了解 6 种食物。

无论是不健康的饮食选择还是不良的生活方式，大多数人，无论是儿童、青少年还是成年人，都患有某种健康问题。高胆固醇和糖尿病等问题是最常见的。不断增加的糖尿病病例已成为一个令人担忧的问题。血糖突然升高可能会导致严重的后果。您是否知道可以通过健康的饮食习惯来控制血糖水平?是的，如果一些研究可信的话。

糖尿病的治疗主要依靠饮食。这可能会让您感到震惊，但食用某些低血糖指数的食物实际上会有帮助。如果一些研究可信的话，低血糖食物消化缓慢，因此对血糖水平的影响较小。饮食中含有此类食物有助于稳定血糖水平。这里有六种低血糖指数的食物，可以控制您的血糖水平。看一看：

苦瓜

我们都讨厌这种蔬菜，不是吗?但这种不太好吃的蔬菜却对健康有益。苦瓜是印度菜肴中常用的蔬菜，因其有助于控制血糖水平的潜力而闻名。苦瓜或苦瓜的血糖指数较低，并且含有可以提高胰岛素敏感性的化合物。

鹰嘴豆

鹰嘴豆或鹰嘴豆经常出现在流行的印度咖喱和小吃中。除了富含纤维和蛋白质之外，查纳还具有相对较低的血糖指数。这有助于减缓碳水化合物的消化和吸收，导致血糖逐渐升高。

扁豆

印度消耗的每一粒小扁豆或木豆都具有一些或其他好处。Moon dal、toor dal 和 Masoor dal 等木豆是印度家庭的主食。这些木豆不仅富含蛋白质，而且血糖指数也较低。它们可以成为饮食的健康补充，尤其是在控制血糖水平方面。

胡芦巴种子

胡芦巴种子也被称为冰毒，是印度美食中的重要香料。根据研究，胡芦巴种子的血糖指数较低，因此成为 I 型或 II 型糖尿病患者的绝佳食物。为了获得最佳效果，只需将冰毒种子浸泡过夜，并在早上喝掉含有种子的水。

芸豆

芸豆也称为拉吉玛，是印度和墨西哥美食的重要成分。这种豆类富含蛋白质、纤维，并且血糖指数较低。食用rajma可以降低体内坏胆固醇水平，还可以稳定血糖水平。

亚麻种子

我们遇到的大多数坚果和种子都富含必需矿物质和营养素。亚麻籽也不例外。它们富含 omega-3 脂肪酸、蛋白质和纤维。它们的血糖指数也较低，有利于血糖管理。