在饮食中添加李子的10个令人难以置信的健康益处

季风期是布哈拉芦荟或李子上市的季节。虽然您可能只是因为核果的烹饪用途而期待享用核果，但布哈拉芦荟对健康有很多好处，您也应该尝试一下。以下是您应该了解的一些健康益处。

季风来临，的核果季节又回来了，带来了一整袋酸甜可口的味道!在季风期间收获的这些核果中就有AlooBukhara。这种核果被称为李子或简称李子，呈圆形或椭圆形，果皮光滑，呈洋红色或紫色，味道甜酸。布哈拉芦荟通常作为沙拉、恰特甚至一些酸辣酱和果酱中的水果享用，是人最喜爱的季风水果。

李子季节实际上从春末五月左右开始，但最成熟的芦荟布哈拉通常在八月至九月上市。布哈拉芦荟在喜马偕尔邦、北阿坎德邦、查谟和克什米尔、旁遮普邦、北方邦和马哈拉施特拉邦等邦都有种植，它不仅是一种具有烹饪用途的美味水果，而且还具有多种健康益处。

因此，当布哈拉芦荟上市时，您沉迷于这种核果的原因不应该仅仅出于沉迷于果酱、酱汁、酸辣酱、甜点和饮料的想法，还应该是为了获得李子的健康益处。想知道这些好处是什么?以下是在这个季风期间享用布哈拉芦荟或李子的 10 个健康理由。

促进消化

李子富含可溶性和不溶性膳食纤维，非常有助于消化。它们不仅有助于增加粪便的体积和软化粪便，还可以调节排便并降低便秘的风险。更重要的是，布哈拉芦荟的味道还可以通过促进有益肠道细菌的生长来改善肠道健康。

抗氧化能力

众所周知，抗氧化剂可以减少体内有害自由基的活性，并保护细胞免受氧化应激。芦荟富含抗氧化剂和生物活性化合物，尤其是维生素 C、类黄酮和多酚，食用芦荟有助于降低患慢性病的风险。

骨骼强度

布哈拉芦荟富含维生素 K，这是一种难以捉摸但又是我们身体骨骼健康所需的必需营养素。维生素 K 有助于体内钙的吸收，从而有助于骨骼矿化并防止与年龄相关的骨骼退化。这不仅可以预防骨质疏松症等骨病，还可以降低骨折的风险。

心脏健康

食用芦荟布哈拉富含钾和其他必需矿物质，有助于维持健康的血压水平并预防高血压。这对心脏健康很重要，因为患有高血压确实会增加患心脏病的风险。此外，钾总体上还有助于心血管健康。

血糖检查

如前所述，李子富含可溶性膳食纤维，可以减缓和调节消化。反过来，这可以提高胰岛素敏感性并防止血糖水平快速升高。对于患有糖尿病前期和糖尿病的人来说，吃芦荟布哈拉可以帮助将血糖水平控制在健康范围内。

减肥

芦荟布哈拉热量低，水分含量高，营养丰富，是一种很好的补水零食，可以提高饱腹感。这可以进一步帮助您减少减肥饮食时的食欲，并有助于减少总体卡路里摄入量。因此，如果您正在进行减肥之旅，那么当季的核果确实会有所帮助。

皮肤健康

众所周知，核果富含维生素，可以改善皮肤健康，布哈拉芦荟也不例外。李子富含维生素 A、维生素 C 以及类黄酮和多酚等抗氧化剂，可以改善皮肤弹性、减少皱纹并防止衰老迹象。因此，吃李子可以让肤色容光焕发。

增强免疫力

芦荟营养丰富，富含增强免疫力的维生素和抗氧化剂，可以增强您的免疫力，帮助抵抗季节性感染和流感。李子尤其富含维生素C，这是一种抗坏血酸，可以增强免疫系统并增强免疫细胞的产生。因此，李子提供了针对感染和疾病的完美防御系统。

认知支持

除了富含抗氧化剂和强效维生素外，李子还富含某些植物营养素，许多研究表明这些植物营养素具有潜在的认知益处。这些植物营养素可以保护脑细胞免受氧化应激和损伤，降低认知能力下降的风险，尤其是随着年龄的增长。

癌症预防

食用芦荟布哈拉富含酚类化合物和抗氧化剂，如 β-胡萝卜素和类黄酮，可能有助于降低患癌症的风险。一些研究表明，食用李子等富含生物活性化合物的食物确实可以减少炎症和癌细胞生长的风险。尽管这方面还需要进一步研究，但吃李子的这些好处是相当积极的。