诃子如何使用这种阿育吠陀草药来获得健康益处

探索阿育吠陀植物诃子令人难以置信的治愈优势。探索如何利用它来改善免疫、呼吸、心脏、皮肤和头发健康以及眼睛和皮肤。

在阿育吠陀中，诃子 被称为“药王”，长期以来因其非凡的治疗功效而受到重视。这种药草的科学名称为诃子，是著名的阿育吠陀药物三果的三种果实之一。诃子的许多生物活性物质，如黄酮类化合物、单宁和抗氧化剂，给它带来了许多健康益处。(根据发表在《国际药学和制药科学杂志》上的研究)。诃子具有广泛的功效，从增强认知功能到促进消化健康。

对于眼睛

将 1 茶匙 Haritaki 粉浸泡在 1 杯开水和冷水中，即可制成洗眼液。用过滤后的混合物轻轻冲洗眼睛。如果您想从内到外保持眼睛的全面健康，也可以每天用温水服用 Haritaki 粉。(《阿育吠陀与整体医学杂志》、《netmeds》、《Healthline》)

对于皮肤

诃子粉和蜂蜜可用于制作面膜。将混合物敷于面部 15 至 20 分钟后，用温水冲洗干净。为了从内到外保持皮肤健康，睡前用温水口服 1/2 茶匙诃子粉。(《阿育吠陀与整体医学杂志》、《netmeds》、《Healthline》)

对于头发

将酸奶或椰子油与诃子粉混合制成发膜。将其涂抹在头皮和头发上后，30 分钟后用温和的洗发水冲洗干净。诃子粉应每天用温水或蜂蜜服用，以达到内服效果。(《印度传统医学科学研究期刊》、《健康热线》)

促进呼吸健康

将 1/2 茶匙诃子粉与 1/2 茶匙蜂蜜搅拌，每天饮用两次。您也可以将诃子粉放入水中煮沸，过滤，然后饮用加热的液体，以缓解呼吸道症状。(netmeds)

为了心脏健康

每天服用 1/2 茶匙诃子粉，与蜂蜜或温水混合。在阿育吠陀专家的指导下，将诃子粉与其他具有心脏保护功效的草药(如阿朱那树皮)混合，制成有益心脏健康的补品。(netmeds)

增强免疫力

将 1/4 至 1/2 茶匙的诃子粉与蜂蜜混合，每天服用，通常是在早晨空腹时服用。为了增强免疫力，您还可以将诃子加入到您常用的草药茶中。(根据《国际应用阿育吠陀研究杂志》、netmeds、healthline)

一般使用说明

粉末形式： Haritaki 最常以粉末形式使用。开始时，每天将 1/4 至 1/2 茶匙与蜂蜜或温水混合。如有必要，逐渐增加剂量;但是，在未先咨询阿育吠陀医生的情况下，不要每天服用超过一茶匙。(healthline、netmeds)

胶囊： 为方便起见，Haritaki 还提供胶囊形式。请遵守产品标签上的剂量建议。

煎煮：将 1 茶匙诃子粉放入两杯水中煮沸，直至浓缩一半。通过滤网过滤，即可享用温热的诃子。

何时服用：诃子通常在清晨或临睡前空腹服用。不过，根据您特定的健康目标和体质，最佳服用时间和方式可能会有所不同。

您可以根据自己的需求和口味选择最适合自己的诃子粉、诃子胶囊或诃子茶。接受阿育吠陀的智慧和诃子不可思议的力量，过上幸福健康的生活。