6种促进肠道健康的食物

肠道健康不仅仅是消除肠胃问题，还包括减少胃肠道问题、支持和调节身体功能以及控制身体系统。为了更好的肠道健康，你为什么不尝试一下这6种食物呢?

我们很多人饭后都会感到腹胀和酸性。是的，这是您的肠道健康需要关注的迹象。你知道吗?肠道健康不仅仅意味着避免肠胃问题，还有助于减少胃肠道问题、支持和调节身体功能以及保持身体系统完整等其他因素。我们不能不同意我们饮食的主要部分包含高糖和高脂肪含量，这对消化不利。

如果一些研究可信的话，肠道健康也会影响大脑健康。健康的肠道健康可以促进心理健康。我们每天食用的食物在保持肠道健康方面发挥着重要作用。是的，不仅仅是酸奶。这里有 6 种可以促进健康的食物。

阿姆拉

余甘子就是这样一种水果，以其高营养价值而闻名。印度醋栗富含维生素 C，还富含纤维以及抗炎、抗高血糖、抗高血脂和抗氧化特性。我们很多人都不知道余甘子也有益于肠道健康。由于其特性，余甘子可预防炎症并支持消化系统健康。

哈尔迪

哈尔迪或姜黄可以治疗多种疾病。Haldi 在阿育吠陀中被认为是一种有效的疗法，自古以来就被印度人使用。由于其抗菌和抗炎特性，哈尔迪可以治愈伤口，但您知道它也有益于肠道健康吗?Haldi 富含抗氧化剂，可以支持肠道健康。

小茴香

Jeera 是我们日常烹饪中最常用的香料。这种小香料在很多方面对身体都有好处。促进肠道健康也不例外。Jeera 或小茴香支持消化酶的产生并改善食物通过消化道的运动。食用吉拉可以缓解便秘等问题。

阿杰万

不仅仅是哈尔迪和吉拉，另一种可以支持更好肠道健康的印度香料是 ajwain 或卡罗姆种子。它含有百里酚等精油，可以对抗肠道中的有害细菌。此外，它可以有效治疗消化问题。

酥油

如果没有一勺酥油，印度塔利就不完整。不，它不仅不会增加风味，还会增加膳食的营养价值。酥油含有丁酸，被认为对消化系统有益。丁酸可以防止有害细菌的生长，从而保持肠道健康。然而，适度很重要。

查斯

这种 desi 饮料是一种神奇的饮料，可以在极端的夏季保持身体凉爽和水分。它由凝乳、恰斯或酪乳制成，含有益生菌，被认为对肠道健康有益。为了使消化道顺畅，饭后可以喝一杯这种饮料。一定要尝试一下!