口腔健康5种预防口臭的食物

口腔卫生是健康生活方式的重要组成部分。除了每天刷牙两次之外，我们还需要保持口腔一整天的清新。被人染上口臭是一件非常尴尬的事情。因此，如果您也想长期避免口臭，这里有五种食物可以提供帮助：

口腔卫生是健康生活方式的重要组成部分。除了每天刷牙两次之外，我们还需要保持口腔一整天的清新。被人染上口臭是一件非常尴尬的事情。根据克利夫兰诊所的一份报告，口臭的主要原因是口腔卫生不良。然而，它也可能是由其他原因引起的，例如口干、胃灼热或蛀牙等疾病。

如果清理不当，口腔中残留食物中的细菌也会产生难闻的气味。但我们不能随身携带牙刷或漱口水。您所吃的食物对口腔健康至关重要。据 WebMD 称，大蒜、洋葱、咖啡和酒精是导致口臭的食物。经常喝水以冲走细菌赖以生存的食物残渣也很重要。

因此，如果您也想长期避免口臭，这里有五种食物可以提供帮助：

绿茶

如前所述，咖啡和酒精等饮料会导致口臭。但另一方面，绿茶和红茶可以给你带来积极的结果。根据 Mint Dental 的一份报告，茶可以滋润口腔并促进唾液的产生，从而改善口气。绿茶中的抗氧化剂还能杀死引起异味的细菌。

无糖口香糖

如果您想快速获得结果，那么这是获得清新口气的最佳方法。嚼口香糖有助于清除卡在嘴里的食物。据 WebMD 称，它还能增加唾液的产生，有助于冲走残留的颗粒。请务必选择无糖口香糖，因为调味口香糖会导致蛀牙并加重口臭。

草药和香料

如果您想要天然的替代品，而不是口香糖，那么香草和香料最适合您。丁香、茴香、茴香籽、欧芹和留兰香是消除口臭的好选择。您也可以用加入草药的水漱口。咀嚼香草和香料不仅可以去除异味，还可以让您口气清新。

酸奶

根据国际和美国牙科研究协会的一份报告，在六周内每天吃三盎司酸奶可以减少口腔中引起异味的硫化合物。除了牙齿卫生之外，它也有利于肠道健康。为了获得最佳效果，请选择无糖酸奶。

生水果和蔬菜

水果和蔬菜等新鲜农产品富含纤维，有助于保持口腔清洁。在日常饮食中添加菠菜、苹果、芹菜、胡萝卜等有助于唾液的产生，从而防止口腔细菌的生长。但这些食品必须以原始形式食用才能获得预期的效果。