阿育吠陀Isabgol及其对改善肠道健康的诸多益处

阿育吠陀有一种治疗腹部疾病的秘方，即伊沙戈尔。将伊沙糖醇纳入您的饮食相对简单，而且它可以成为促进消化健康和整体健康的宝贵补充。

阿育吠陀，OG 健康大师!几千年来，古代文献都指出自然奇观是最容易接近的，而且几乎总是触手可及。许多常见的阿育吠陀疗法，如酥油和姜黄，突然成为全球趋势，而一种隐藏的成分正慢慢成为人们关注的焦点。

Isabgol，也称为洋车前子壳，是阿育吠陀中广泛使用的一种流行草药。几个世纪以来，它因其众多的健康益处和药用特性而受到重视。“isabgol”这个名字源自两个波斯语单词：“isap”意思是马，“gol”意思是耳垂，指的是种子的形状。

Isabgol 是从车前子植物的种子中提取的，这种植物原产于印度、伊朗和巴基斯坦，种子的外壳富含可溶性纤维和粘液，虽然不是特别美味，但却是治疗各种消化和疾病的绝佳天然药物。肠胃问题。

通过将其少量引入您的饮食中，您可以帮助改善您的整体健康状况，特别推荐给患有持续性胃肠道问题的人。

伊莎戈尔的 8 项健康益处

缓解便秘：

伊萨戈尔最出名的可能是其泻药特性。伊莎糖醇中的可溶性纤维吸收水分并膨胀，形成凝胶状物质，增加粪便的体积。这有助于软化粪便并使其更容易通过肠道，从而缓解便秘。

舒缓肠易激综合症(IBS)：

对于患有肠易激综合症的人来说，伊莎糖醇可能是有益的，因为它能够调节排便并减少不适。它作为一种温和、天然的肠道调节剂，可缓解 IBS 患者的便秘和腹泻。

治疗腹泻：

尽管伊莎糖醇被认为是一种泻药，但它也可用于治疗慢性腹泻。果壳中的可溶性纤维吸收肠道中多余的水分，由于其 Guru(重)特性，导致粪便更坚硬，并减少排便频率。

有助于体重管理：

伊莎戈尔通过促进饱腹感来帮助控制体重，这可能会降低食欲并抑制暴饮暴食。通过调节肠道运动，它还有助于适当的消化和营养吸收。

降低胆固醇水平：

研究表明，经常食用伊莎糖醇有助于降低血液中的低密度脂蛋白(坏)胆固醇水平。伊沙糖醇中的可溶性纤维与胆固醇结合，阻止其在肠道中的吸收并促进其排泄。

调节血糖水平：

Isabgol 对糖尿病患者或有患糖尿病风险的人有益。伊莎糖醇中的可溶性纤维可减缓葡萄糖的吸收，从而有助于稳定血糖水平。

缓解胃灼热和酸度：

Isabgol 的粘液成分有助于舒缓胃肠道内壁，缓解胃灼热和胃酸过多。

身体排毒：

Isabgol 可以通过促进定期排便来帮助排除体内毒素，从而有助于排出废物和有害物质。

伊莎糖醇与水： 服用伊莎糖醇最常见和最直接的方法之一是将其与水混合。取一到两茶匙伊莎果壳，在一杯水中充分混合。在果壳开始膨胀变厚之前立即饮用。随后再喝一杯水，以确保适当的水分。

伊莎糖醇与牛奶：为了获得更美味的选择，您可以将伊莎糖醇与热牛奶混合。加热一杯牛奶并让它稍微冷却。将一到两茶匙伊莎果壳加入牛奶中，搅拌均匀。睡前饮用可以帮助消化和缓解便秘。

Isabgol with Dahi： 将 isabgol 与酸奶混合，制成健康、舒缓的富含益生菌的零食。取一碗原味酸奶，加入一到两茶匙伊莎布尔。充分混合并在餐中或餐后食用以帮助消化。

冰沙中的伊莎果壳： 如果您喜欢冰沙，您可以在您最喜欢的水果或蔬菜冰沙中添加一茶匙伊莎果壳。伊莎糖醇的纤维含量将增加额外的营养并帮助调节肠道蠕动。

伊莎戈尔在烘焙中的应用：对于那些喜欢烘焙的人来说，伊莎戈尔可以添加到面包、松饼或饼干中。用伊莎果壳代替一小部分面粉，以增加烘焙食品的纤维含量。

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