饮食中添加5种增强免疫力的蔬菜

毫无疑问，季风可以缓解炎热的天气，但另一方面，它也增加了感冒和咳嗽等季节性疾病的风险。我们更容易被致病细菌感染，从而削弱我们的免疫力。因此，这里有五种有助于在季风期间增强免疫力的蔬菜：

毫无疑问，季风可以缓解炎热的天气，但另一方面，它也增加了患感冒和咳嗽等季节性 疾病的风险。因此，在雨季保持强大的免疫系统很重要。在季风期间，我们更容易受到致病细菌的感染，从而削弱我们的免疫力。

除了保持良好的卫生习惯和喝干净的水外，我们还需要在饮食中加入营养丰富的时令食品，以帮助增强免疫力和对抗致病细菌。除了香草、干果和全谷物之外，蔬菜也是增强免疫系统的绝佳方法。

因此，这里有五种有助于在季风期间增强免疫力的蔬菜：

葫芦

葫芦含水量高，是夏季和季风饮食的完美补充。据 PharmEasy 称，它具有抗炎和抗菌特性以及增强免疫力的营养素。葫芦还富含纤维，对消化系统有益。您可以将葫芦当作咖喱、劳基木豆、炒菜、果汁和科夫塔来享用。

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灯笼椒

这种充满活力的蔬菜是维生素 C 的绝佳来源，使其成为这个季节增强免疫力的绝佳选择。据健康热线称，它们还有益于眼睛健康和多种慢性疾病。灯笼椒可以作为沙拉、咖喱、炒菜享用，也可以成为三明治和面条的一部分。

秋葵

也称为羊角豆，这是在季风期间增强免疫力的简单方法。秋葵富含维生素、钙和铁等必需营养素，可以对抗有害和致病细菌。Bhindi 的另一个好处是它的味道也很棒。Bhindi 炒菜、Bhindi 咖喱、Bhindi masala 和 salan 是用秋葵烹制的受欢迎的菜肴。

西兰花

这是维生素 C 的另一个良好来源。据 Healthline 称，西兰花还含有可消化的碳水化合物和纤维，有助于肠道健康。这种蔬菜中的营养成分可以保护您免受季风期间流行的各种有害感染。西兰花可以作为冰沙、咖喱、沙拉和汤享用。

苦瓜

这种健康的蔬菜也被称为卡雷拉，是抗氧化剂的惊人来源，有助于预防季风病。虽然不是每个人都喜欢它的味道，但它的营养成分却令人惊叹。据 WebMD 称，苦瓜也有助于治疗糖尿病。这种蔬菜可以炒菜、咖喱、bharwa karela 和果汁来享用。