菠菜到核桃7种让头发闪亮健康的食物

谁不想要闪亮健康的头发?你知道吗?您不再需要购买昂贵的化学护发产品，因为一些基本的厨房原料可以提供帮助。根据营养师 Lovneet Batra 的说法，这里有 7 种对头发健康有益的食物。

您是否也梦想拥有一头长而闪亮、柔滑的头发?如果是的话，我们完全可以理解。头发不仅要从外表看起来好看，还要从里面看。保持头皮健康固然重要，但注意饮食也同样重要。有时，头发卷曲和干燥的原因可能是由于内部健康状况不佳。您是否知道每条链都由含有角蛋白的坚韧蛋白质的细胞组成?因此，头发需要矿物质和维生素才能保持健康。

拥有正确的营养对于改善头发至关重要。最近，营养师 Lovneet Batra 在 Instagram 上谈论了一些对头发有益的食物。她在分享的帖子中写道：“你的饮食对于促进头发健康起着至关重要的作用。缺乏正确的营养素，包括维生素 A、C、D 和 E、锌、维生素 B、铁、生物素、蛋白质和必需脂肪酸，可能会减缓头发生长，甚至导致脱发”。她补充道：“如果您认为自己缺乏任何这些营养素，请用这些滋养食物来解开甜美秀发的秘密!与持续的护发程序、保湿和自爱相结合，以获得最终的荣耀”。

所以，这里有7种有益于健康头发的食物。干得好!

菠菜

菠菜富含铁、镁、维生素A、维生素C、omega-3酸等多种人体必需的营养素。由于这些特性，菠菜可以帮助保持健康的头皮和光泽的头发。因此，将菠菜纳入您的饮食中，看看它的神奇功效。

扁豆

小扁豆富含蛋白质、锌、铁和生物素，还含有维生素 A 和维生素 C。营养师 Lovneet Batra 表示，这些维生素对头发健康至关重要。

核桃

核桃富含维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B9、维生素E、蛋白质和镁，具有强化头发角质层和充分滋养头皮的所有必需营养素。

酸奶

酸奶是蛋白质和益生菌的重要来源。您知道酸奶对头发也有好处吗?它富含维生素 B5 和维生素 D。营养师 Batra 表示，酸奶可以促进卵泡健康。

燕麦

是的，我们知道燕麦非常适合减肥，但它们也可以增强头发。因为它的锌、纤维、铁、omega-6脂肪酸含量很高。它可以在很大程度上刺激头发生长。

红薯

红薯是β-胡萝卜素的极好来源。β-胡萝卜素可防止头发干燥、暗沉。此外，它还可以刺激头皮腺体，促进头发健康。

草莓

营养师 Lovneet Batra 表示，草莓是一种富含二氧化硅的奇异水果，对于头发生长和头发强度至关重要。