平衡青少年荷尔蒙和问题皮肤的天然超级食品

天然、有机的超级食品可以成为您对抗青少年皮肤问题和荷尔蒙失衡的秘密武器。

青少年时期的情绪、经历就像过山车一样，不幸的是，许多人还会遇到皮肤问题。痤疮、油性皮肤和不可预测的痘痘会让青少年时期特别具有挑战性。

青春期期间，身体会发生重大变化，主要由睾酮和雌激素等激素激增引起。

这些荷尔蒙变化会导致油脂分泌增加，毛孔堵塞，从而导致痤疮和皮肤爆发。

让青少年皮肤更健康的方法可能就在你的厨房或花园里。天然超级食品不仅对你的饮食有益，还能对青少年的皮肤产生神奇的效果，帮助平衡青少年身上那些棘手的荷尔蒙。

IOL 采访了 Eco Diva Natural Superfood Skincare 的创始人 Nicole Sherwin，征求了一些建议。

“某些超级食物不仅有益于您的整体健康，而且还有助于控制荷尔蒙波动并使您的皮肤保持最佳状态。” Sherwin 说。

舍温与我们分享了她关于超级食物的秘诀以及它们如何改变青少年的皮肤护理习惯。

青少年时期应避免或减少做的事情，以防止皮肤爆发和受到干扰。

精制糖和预包装食品

检查您所吃或喝的食物的成分表。

快餐

选择含有大量蔬菜、一些水果、坚果、种子和健康谷物的全食。

乳制品

避免吃牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋和酸奶;相反，选择椰子酸奶、坚果奶酪或任何素食替代品。

含糖量高的碳酸饮料

避免喝可乐、芬达、雪碧、姜汁汽水和汤力水等含糖饮料。

适合青少年饮食的天然超级食品。

牛油果：保湿奇迹

牛油果富含健康脂肪、维生素 C 和 E 以及抗氧化剂，能深层滋养肌肤。其保湿特性有助于控制皮肤干燥并减少炎症。

使用方法：将其加入沙拉中享用，或将鳄梨与少许蜂蜜捣碎，制成滋养面膜。

绿茶：抗氧化剂的强大来源

绿茶富含抗氧化剂，有助于抗炎和减少痤疮。它还可以通过调节胰岛素水平来支持荷尔蒙平衡。

使用方法：每天喝几杯或使用冷却的绿茶作为爽肤水，使皮肤焕然一新。

姜黄：赋予金色光泽

姜黄以其抗炎和抗菌特性而闻名。它有助于减少发红并对抗引起痤疮的细菌。

使用方法：将其加入到您的膳食中或将姜黄粉与酸奶混合制成舒缓面膜。

奇亚籽：ω-3 脂肪酸的促进剂

奇亚籽富含欧米伽 3 脂肪酸，有助于减少炎症并保持皮肤湿润。它们还能通过调节血糖水平来支持荷尔蒙平衡。

使用方法：将奇亚籽添加到冰沙、酸奶或水中以增强营养。

芦荟：舒缓救星

芦荟以其舒缓和治愈功效而闻名，有助于镇静受刺激的皮肤并减少发红。它还具有保湿和修复皮肤细胞的功效。

使用方法：将新鲜的芦荟凝胶直接涂抹在皮肤上或寻找含有纯芦荟的护肤产品。

蓝莓：抗氧化炸弹

这些小浆果富含抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害。它们还能促进胶原蛋白的产生，帮助皮肤保持紧致和年轻。

使用方法：将其作为零食或冰沙、沙拉享用，享受美味佳肴。

红薯：β-胡萝卜素的美容助剂

红薯富含β-胡萝卜素，有助于减少油脂分泌，促进皮肤细胞更新。它们还能让皮肤焕发自然光泽。

使用方法：烘烤或蒸制，作为营养丰富的配菜，或在护肤产品中使用红薯提取物。