6种防止宿醉的食物

周末多喝几杯是一种罪恶的快乐。然而，周一早上醒来时宿醉并不理想。在周末出去酗酒之前吃点东西可以降低体内的醉酒和酒精吸收水平。请继续阅读，了解更多关于饮酒前可以吃的食物以避免宿醉的信息。

计划这个周末喝太多酒吗?虽然适量饮酒是预防宿醉的最佳方法，但有些食物非常适合周末晚上，当您在辛苦工作一周后想狂饮时。喝酒前吃东西会降低身体吸收酒精的速度，因为食物会粘在胃里，让酒精在里面保留更长时间。

在去参加聚会之前吃一顿富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的饭菜也可以减缓醉酒的程度，这样你不仅可以享受饮酒的乐趣，还可以避免第二天早上的宿醉。请阅读下文，了解更多有关一些可以填饱肚子并预防宿醉的食物的信息：

蛋

鸡蛋等富含蛋白质的食物可以让身体更长时间地感到饱腹感，并延缓酒精吸收。鸡蛋还富含微量营养素，这意味着吃完一顿炒饭后的饱腹感会减少酗酒后对深夜食物的渴望。您不仅吃得适量，而且第二天早上醒来也不会头痛!

香蕉

香蕉是钾和钠等电解质的良好来源，这些电解质对于肌肉功能、体液调节和血压都很重要。酒精会降低体内钾的含量，因此在喝几杯酒之前吃几根香蕉可以确保钾的含量得到适当的调节。

希腊酸奶

希腊酸奶蛋白质含量高，人体消化速度相当慢，这意味着它也会降低酒精吸收的速度。此外，希腊酸奶还富含脂肪和碳水化合物，可为身体提供大量能量并防止血糖水平波动。

浆果

草莓、醋栗、覆盆子富含抗氧化剂和维生素 C 和锰等营养物质。酒精会引起脱水，从而导致第二天早上严重宿醉。吃一小碗浆果可以保持身体水分，同时减少饮酒引起的氧化应激。

甘薯

红薯是一种复杂的碳水化合物，是外出喝酒前吃的任何小吃的良好补充。红薯薯条需要很长时间才能分解和消化，从而降低快速陶醉的风险。众所周知，这种蔬菜还可以减少对食物的渴望，并有助于防止暴饮暴食，这是一种因过度饮酒而引起的倾向。

燕麦

燕麦是碳水化合物和纤维的另一种有效来源，可以促进饱足感，有助于抑制酒精的影响。将燕麦放入粥中或作为大饼或披萨饼皮的底料，都是将燕麦纳入酒前零食选择的美味方法。除了让身体感到饱足之外，燕麦还可以促进整体肝功能。在出去喝酒之前吃一些燕麦 chivda 或 kheer 可以降低宿醉的风险。