有阿尔茨海默病风险的老年女性可能会受益于瑜伽

加州大学洛杉矶分校健康中心的一项研究表明，昆达里尼瑜伽是一种专注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式，对于患有阿尔茨海默氏症风险因素和担心记忆力下降的老年女性似乎有益。

加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所的研究人员使用一种 MRI 来测量大脑区域和子区域的活动，发现昆达里尼瑜伽结合了运动和冥想，专注于呼吸、咒语背诵和心理可视化，可以增强连通性大脑中可能受到压力影响并与记忆力下降有关的区域。结果早期发表在《阿尔茨海默病杂志》的网上。

在精神病学家Helen Lavretsky 博士的带领下，加州大学洛杉矶分校的研究人员研究了瑜伽与记忆增强训练 (MET) 黄金标准方法对海马体亚区域连接性的影响，海马体是大脑学习和记忆的关键区域。MET 源自使用言语和视觉联想以及实用策略来提高记忆的技术。

“昆达里尼瑜伽训练似乎能更好地针对与压力相关的海马体连通性，而 MET 可能更好地针对海马体的感觉统合子区域，从而支持更好的记忆可靠性，”晚年情绪、压力和健康研究项目主任拉夫列茨基说。

她说：“关键的结论是，这项研究增加了支持瑜伽对大脑健康有益的文献，特别是对于那些有更大压力和主观记忆障碍的女性。” “与其他形式的瑜伽一样，这种温和的瑜伽形式更注重呼吸和精神参与，而不是运动，非常适合可能有一些身体限制的老年人。”

该研究纳入了 22 名参与者，他们是一项更大的随机对照试验的一部分，该试验研究瑜伽对阿尔茨海默病风险的影响。11 名瑜伽参与者的平均年龄约为 61 岁;MET 组约为 65。所有人都自述在前一年记忆功能下降，并且存在一个或多个心血管危险因素，这也会增加患阿尔茨海默病的风险。这些包括动脉斑块积聚、最近的心脏病发作、糖尿病以及高血压或高胆固醇的治疗。

瑜伽组和 MET 组每周都进行 60 分钟的面对面训练，持续 12 周。这些计划还包括日常作业或练习课程。昆达里尼瑜伽 (KY) 训练辅以另一种简短冥想瑜伽形式 Kirtan Kriya (KK) 的在家练习。根据之前的研究，这些类型的瑜伽可以同时调动多种感官，并且具有吟诵成分，可以改善呼吸、心血管和自主神经系统功能。

Lavretsky 和她的团队此前曾报道，昆达里尼瑜伽和 Kirtan Kriya 瑜伽对患有轻度认知障碍的老年人的抑郁、恢复力和执行功能有有益的影响。他们还发现，对于有主观记忆衰退和心血管危险因素的老年女性来说，瑜伽对右侧海马体积的神经保护作用比 MET 更强大，这可能表明记忆功能有所改善。

这项新研究使用专门的功能磁共振成像来建立海马体的静息态连接。这种成像被认为比海马体体积对认知变化更敏感，使研究人员能够评估海马体的子区域，比较瑜伽与记忆训练的效果。

作者说，根据他们的发现，瑜伽“训练可能会更好地针对受压力影响的海马次区域连接，这可能有助于将包括面部信息在内的信息处理成记忆。” 此外，“与 MET 相比，通过 KY+KK 训练观察到的海马前部和后部亚区域之间的连接性增加更多，这可能表明 KY+KK 训练对于对情景记忆至关重要的脆弱海马连接具有卓越的长期神经保护益处。”

海马体必须整合来自各种感官的信息，而 MET 在协助这一功能方面似乎比瑜伽更好。“MET 中的各种记忆策略，包括言语、视觉和空间联想技术，通常旨在增强多模态感觉整合到记忆过程中。因此，在对记忆很重要的海马感觉整合方面，MET 可能表现出优于 KY+KK 的优势，”该研究称，这可以支持更好的记忆可靠性。

虽然这项小型研究表明，这些形式的瑜伽可能对那些经历压力并且有阿尔茨海默氏病其他危险因素的女性特别有益，但作者表示，未来需要进行安慰剂组或对照组的大规模研究阐明瑜伽和 MET 对海马连接和记忆的有益影响。

该文章以预印本形式发表，并将发表在 2023 年 8 月 29 日《阿尔茨海默病杂志》第 95 卷第 1 期上。JAD 由 IOS Press 出版，是一本国际多学科期刊，旨在促进对病因学的理解取得进展、阿尔茨海默病的发病机制、流行病学、遗传学、行为、治疗和心理学。