如何保护眼睛免受夏日阳光的伤害

夏季烈日炎炎，气温飙升，必须特别注意眼部护理。强烈的紫外线辐射、干燥的空气以及户外活动时日晒时间的增加对我们的视力构成了重大风险。实施简单的眼部护理技巧可以帮助保护您的眼睛免受夏季的严酷影响并保持最佳的眼部健康。奥比斯(印度)国家主任 Rishi Raj Borah 博士分享了重要的夏季眼部护理技巧，以保护您的视力免受酷热的伤害：

佩戴具有防紫外线功能的太阳镜

夏季眼部护理最重要的步骤之一是佩戴能提供 100% 紫外线防护的太阳镜。长时间暴露在紫外线下会对眼睛造成严重伤害，导致白内障、黄斑变性和光性角膜炎等疾病。选择太阳镜时，确保它们能阻挡 UVA 和 UVB 射线。环绕式款式可防止紫外线从侧面进入眼睛，从而提供额外的保护。

戴宽边帽

戴上一顶宽边帽，与太阳镜搭配使用，可提供额外的保护。帽檐至少为 3 英寸宽的帽子可以显著减少到达眼睛的紫外线辐射量。这种太阳镜和帽子的组合在户外活动(如远足、海滩郊游或体育赛事)中特别有效。

保持水分

充足的水分对整体健康(包括眼睛健康)至关重要。脱水会导致眼睛干涩、发炎，使眼睛更容易受到环境因素的伤害。全天喝大量的水来补充身体和眼睛的水分。这一点在热浪期间尤其重要，因为热浪期间脱水的风险更高。

限制高峰时段的阳光直射

上午 10 点到下午 4 点是太阳光线最强的时候。在此期间，请尽量待在室内或尽可能寻找阴凉处。如果必须外出，请在阴凉处休息，以减轻眼睛疲劳并防止过度暴露于紫外线辐射。

使用人工泪液

干燥炎热的天气会加剧干眼症的症状。使用人工泪液和润滑眼药水可缓解不适并保持眼睛湿润。这些产品有助于保持眼睛湿润舒适，减少干燥空气和风引起的刺激。

保持良好卫生习惯

夏季活动通常涉及出汗、接触灰尘和过敏原。避免用未洗过的手触摸或揉眼睛，以防止感染。经常洗手，用干净的毛巾擦脸。如果您戴隐形眼镜，请遵循适当的卫生习惯，并避免在游泳时佩戴，以降低感染风险。

定期眼科检查

定期进行眼科检查对于保持良好的眼部健康至关重要。眼科护理专家可以发现眼部疾病的早期迹象，并在夏季为您提供个性化的视力保护建议。每年安排一次检查以确保您的眼睛处于最佳状态是一种健康的做法。

通过遵循这些夏季护眼小贴士，您可以保护视力免受酷热和紫外线辐射的有害影响。重视护眼和养成健康习惯将改善长期眼部健康和整体幸福感。