预防神经系统疾病需要记住的关键事项

大多数神经系统疾病都可以通过促进大脑健康来预防或减轻其严重程度。最常见的两种疾病是痴呆症和中风，它们可以不同程度地得到预防。预防神经系统疾病是维持终身大脑健康的一个基本方面。

定期锻炼起着至关重要的作用，因为持续的身体活动可以降低阿尔茨海默病等疾病的风险并延缓其发展。锻炼还可以促进大脑健康、能量水平和睡眠模式，降低患上抑郁和焦虑症的几率。“同样重要的是避免吸烟、酗酒和吸毒等不良习惯，这些习惯会损害认知功能并增加患上各种癌症的风险。同样，确保充足和优质的睡眠对大脑健康也很重要。每晚保证 7-9 小时的睡眠，让大脑得到休息至关重要，”拉迈亚纪念医院拉迈亚神经科学研究所神经外科部主任兼顾问 Sunil V Furtado 博士表示。

早期干预至关重要，因为及时管理高血压和糖尿病等其他疾病可以预防神经系统并发症。Furtado 博士补充道：“心理健康也发挥着重要作用;通过放松、社交和建立联系等活动来管理压力有助于大脑恢复力。”

饮食选择对寿命和总体健康(包括大脑健康)有很大影响。多吃富含 Omega-3 脂肪酸的食物(坚果、亚麻籽和海鲜中含有这种脂肪酸)以支持大脑功能。Furtado 博士解释说：“叶酸是另一种重要的补充剂，可以帮助您避免神经和发育障碍。在日常活动中进行冥想可以培养积极的态度，有助于管理慢性压力，这对总体大脑健康非常有益。通过采取这些预防措施，人们可以改善神经系统健康。”