睡眠不足会降低体力活动的认知益处

伦敦大学学院研究人员的一项新研究表明，随着年龄的增长，定期的体育活动可以防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱。

这项发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上的研究对英国 8,958 名 50 岁及以上的人 10 年来的认知功能进行了研究。研究小组调查了睡眠和身体活动习惯的不同组合如何随着时间的推移影响人们的认知功能。

他们发现，身体活动较多但睡眠时间短(平均少于六个小时)的人总体认知能力下降得更快，这意味着 10 年后，他们的认知功能与身体活动较少的同龄人相当。

主要作者米凯拉·布隆伯格博士(伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所)说：“我们的研究表明，我们可能需要获得充足的睡眠才能充分获得体力活动的认知益处。它表明在考虑认知健康时同时考虑睡眠和身体活动是多么重要。

“之前研究睡眠和身体活动如何结合起来影响认知功能的研究主要是横断面的——只关注时间的快照——我们惊讶地发现，定期的身体活动可能并不总是足以抵消长期影响睡眠不足对认知健康的影响。”

该研究发现，与之前的研究一致，每晚睡眠六到八小时以及较高水平的体力活动与更好的认知功能有关。

那些身体活跃的人也有更好的认知功能，无论他们在研究开始时睡了多长时间。这种情况在十年间发生了变化，身体活跃的短睡眠者(少于六个小时)的认知能力下降速度更快。

对于该组中 50 多岁和 60 多岁的人来说，这种快速下降确实存在，但对于年龄较大的参与者(70 岁及以上)来说，尽管睡眠时间短，但运动的认知益处似乎得以维持。

合著者安德鲁·斯特普托教授(伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所)说：“确定可以保护中晚年认知功能的因素非常重要，因为它们可以延长我们认知健康的年限，对于某些人来说，延迟痴呆症的诊断。

“世界卫生组织已经将身体活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施还应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期利益。”

在这项研究中，研究人员使用了英国老龄化纵向研究(ELSA)的数据，这是一项针对英国人口的全国代表性队列研究。参与者被问及他们平均工作日晚上睡多长时间，并被分为三个睡眠组：短睡眠组(少于六小时)、最佳睡眠组(六至八小时)和长睡眠组(超过八小时)。

他们还根据自我报告的身体活动的频率和强度进行评分，并分为两组：身体活动较多(得分最高的三分之一)和身体活动较少(另外三分之二)。认知功能的评估基于情景记忆测试(要求参与者立即和延迟后回忆起 10 个单词的列表)和言语流畅性测试(要求参与者在一分钟内尽可能多地说出动物的名称) 。

研究人员调整了许多混杂因素，例如参与者之前做过相同的认知测试，因此可能表现得更好。他们还排除了自我报告的痴呆症诊断患者以及测试分数表明存在一定认知障碍的患者，因此与临床前阿尔茨海默病相关的行为变化(例如睡眠障碍)不会无意中影响结果。

就研究局限性而言，研究人员依赖参与者自我报告他们的睡眠时间和身体活动。研究人员表示，下一步可能是在更多样化的研究人群中重复这些结果，检查更多的认知领域和更多的睡眠质量领域，并使用可穿戴身体活动追踪器等客观措施。