吃米饭的正确方法可以减掉多余的体重

减少体重更多地与均衡饮食和所有膳食成分有关，而不是完全消除碳水化合物来源。如果您是米饭爱好者，并且想继续享用这盘达尔查瓦尔，那么您可以按照以下方法正确地做到这一点，同时仍然可以减掉几英寸的体重。

作为一种在 dal-chawal 和 roti-sabzi 晚餐中培养起来的文化，需要花一分钟时间来改变您的生活方式，以满足您的健身要求。作为健康之旅的一部分，一些饮食也可能建议高蛋白低碳水化合物饮食，然而，在可持续、长期饮食的背景下，排除碳水化合物——更具体地说是像大米这样的健康选择——变得具有挑战性。因此，遵循一些简单的提示，注意食用和享用米饭，也将产生您作为减肥之旅的一部分所寻求的结果，而不必过多强调缺少的东西。

份量控制

无论是与木豆或卡迪一起吃的美味老米饭，还是美味的普劳和亚洲风味炒饭，根据自己的胃口吃总是一个好主意，但也要控制用量正在吃什么类型的食物。如果您喜欢吃丰盛的食物，那么控制盘中米饭与非淀粉类蔬菜或蛋白质的比例可能非常有益，而不必剥夺自己喜欢的食物。

健康的烹饪方法

理想情况下，如果您想减肥，最好煮或蒸谷物，而不是油炸或使用过多的香料和油。避免在同一顿饭中将米饭与土豆等淀粉类蔬菜搭配也是个好主意。定期避开印度香饭或炒饭等菜肴，只将它们作为欺骗餐，也是继续享用米饭的健康方式，而且不会产生额外的热量。

选择糙米、sama ke chawal、藜麦和大麦等更健康的替代品，可以让您的饮食和菜肴更加多样化。糙米和藜麦等富含纤维的食物也能让你更长时间地保持饱腹感，同时热量也很低。当您厌倦了吃白米饭或想尝试食谱时，这些营养丰富的谷物是完美的替代品。

注意每天的平均卡路里消耗量，并相应地调整你的摄入量，以保持卡路里不足的饮食。添加多种蔬菜，并尝试选择奶酪、鸡肉或鱼等蛋白质选项，可以为更多变化留出空间，也让您期待更好地享受膳食。通过有意识地专注于活动也可以实现对所吃食物的关注。