经前综合症期间牛奶巧克力的5种健康替代品

无论是蛋糕、冰淇淋、布丁还是您最喜欢的一块简单的牛奶巧克力，由于以各种形式食用糖，进入您体内的糖分百分比都是令人难以理解的。女性，尤其是在经期期间，会经历对糖的渴望，并转向这些选择中的任何一种，以使自己对背痛和抽筋感觉更好。尽管在经期期间摄入大量卡路里可能没什么问题，但糖分的积累会对身体产生不利影响。因此，这里有一些方法可以让您继续对巧克力的渴望，而不会产生食用含糖糖果的后遗症。

可可碎粒

除了作为一种壮阳药外，可可粒还可以在大脑中释放快乐荷尔蒙，尤其是在经前综合症期间——情绪经常发生波动。准备一罐可可粒，可以用来制作冰沙、冰淇淋、撒在麦片上，甚至可以用于奶昔。可可粒还富含抗氧化剂，非常适合撒在煎饼或法式吐司早餐上。

非碱化可可粉

即使您在经前综合症或经期期间不是典型的甜食爱好者，季风季节也是享用一杯热气腾腾的热巧克力的最佳时机。使用非碱化可可粉代替高度加工和精制的可可粉也是烘焙茶饼甚至添加到冰沙碗中的绝佳替代品。

60%黑巧克力

就像寿司一样，对黑巧克力的喜爱是一种后天养成的习惯。尤其是当主要味道是苦涩和颓废时。顾名思义，60% 的黑巧克力含有您在一个月中的这段时间内所需的所有抗氧化剂，只需咬几口即可缓解您对糖的渴望。在冰箱周围放一两块巧克力棒，用它来制作美味的甘纳许，并在冰淇淋圣代上加满。

黑巧克力

通常，与常见的加工合成巧克力相比，可可脂的含量更高，糖衣巧克力非常适合用于浸渍或调温。融化一杯切碎的糖黑巧克力，搭配桃子、梨和樱桃等水果，享受健康的甜点。您还可以添加一些椰子油以增加光泽，同时融化巧克力并将其倒在您最喜欢的冰淇淋上，以获得经典的硬壳。

坚果酱

虽然本质上与味道像巧克力的“巧克力”替代品不属于同一类别，但用杏仁、腰果和榛子制成的坚果酱蛋白质含量高，并且具有奶油般的奢华质感。当想吃甜食时，抓起一勺与香蕉一起吃或单独吃。您还可以在冰沙、煎饼中添加一勺坚果酱，或者在杂粮吐司上涂上厚厚的一层，作为一顿快速早餐。