深夜应吃和避免的3种食物

即使您全天饮食正常，有时也会在半夜产生食欲。发生这种情况的原因有多种，比如压力、睡眠模式不均匀，或者仅仅是因为你饿了。半夜不宜吃任何东西。因此，我们整理了一些午夜要吃的食物和一些要避免的食物。参见下文。

你经常遇到这样的情况：吃完晚饭就该睡觉了。但你又开始想吃东西了。这是因为你成为午夜渴望的牺牲品。尽管我们全天饮食得当，但深夜的渴望总是困扰着我们。

您在深夜或半夜想吃东西的原因有多种。要么你正在狂看某些东西并想吃点东西，要么你只是渴望压力或饥饿。然而，深夜暴饮暴食并不是一个健康的习惯。理想情况下，据说您应该在日落后停止进食或高热量食物。但如果半夜感觉饿了怎么办?我们建议您吃正确的食物，不会减慢新陈代谢或促进体重增加。

我们记下了几种健康食物，您可以在午夜想吃的时候吃。看看他们：

核桃

它们是完美的夜宵，因为它们天然含有褪黑激素，一种支持健康睡眠的化合物。此外，它们富含镁，有助于镇静神经活动，帮助您拥有健康的睡眠。核桃可以让你的精神和胃得到良好的休息。

希腊酸奶

这是解决深夜渴望的另一种健康选择。它含有对肠道友好的益生菌和蛋白质，可帮助您保持饱腹感并维持血糖水平。您可以喝希腊酸奶和一些樱桃或浆果。

爆米花

您可能会觉得这很奇怪，但这是一种健康美味的夜宵。注意不要使用黄油或含盐的爆米花。相反，购买无盐爆米花仁并用少许油和香草准备。爆米花富含纤维，可以让您保持饱足感直到早上。

然而，有些夜宵吃后会导致腹胀、胃酸过多和体重增加。当深夜想吃零食时，有必要避免吃这些零食。记下最不适合深夜吃的零食：

比萨

制作披萨时使用的高脂肪奶酪、酸性酱汁和精制面粉的存在会导致体重增加。披萨会让您感到腹胀并引起胃痛和不安。

谷物

您可能认为在午夜吃今天早上的早餐是一个健康的选择。你完全错了。大多数脆脆的谷物食品都富含糖。睡前吃这个会导致血糖升高并增加胰岛素水平。

薯片

大多数人深夜狂吃的是薯条。这可能是他们拥有的最简单的选择。薯片富含盐和碳水化合物，会导致胃酸过多、腹胀和其他消化问题。