减肥教练告诉你这五种健身习惯弊大于利

您严格控制饮食并且每天锻炼，但却没有获得想要的效果。

这款减肥健身椅揭示了你所犯的五个健身错误，这些错误弊大于利，并且不会产生你所期望的效果。

拥有六年健身教练经验的珍娜·里佐 (Jenna Rizzo)在 TikTok 上分享训练和营养技巧。

在她的一篇最新帖子中，她分享了五种让她毫无成效的健身习惯以及应该停止做的事情。

“多年来我养成了很多健康的习惯，但也有很多给我带来的坏处比好处多，我会告诉你这些坏处是什么，这样你就能比我进步得更快。”里佐说。

在她的坏习惯中，排名第一的就是在健身房锻炼过度。

“你不需要每周多次在健身房拼命锻炼。这不会像你想象的那样改变你的身体。而且你可能会很快精疲力竭，”她说。

其次，她说，人们不应该对饮食设下太多规矩。

她说，制定如此严格的规定会损害你与食物的关系。

“这使我形成了暴饮暴食和严格的循环，我花了很长时间才摆脱它，”她分享了自己的经历。

对她不起作用的第三个训练方面是试图让自己看起来像别人。

“无论你多么欣赏某人的体格，并说他们是你的身材目标，你都不会看起来和他们一模一样。你可以和他们吃一模一样的食物。你可以和他们训练一模一样。你不会看起来和他们一模一样，”里佐建议道。

她说：“第四个方法是羞辱自己并期望我有一个积极的心态。”

她说，如果她吃了不该吃的东西或者错过了不该错过的锻炼，她就会对自己非常严厉。

“随着时间的推移，这只会让我对自己产生整体负面的看法。”

最后，她说优先考虑休息或睡眠很重要。

她总结道：“你不可能指望每晚只睡六到七个小时就能取得很好的进步。”