低强度运动可降低抑郁风险

学者们表示，经常参加低强度到中等强度体力活动的人患抑郁症的风险较小。

安格利亚鲁斯金大学的科学家发现，运动可使抑郁症发病率降低 23%，焦虑症发病率降低 26%，他们认为运动是一种有效的心理健康干预措施。

此外，研究发现，锻炼可以对抗精神病和精神分裂症等严重精神健康障碍的发展。

研究报告称，经常散步、打高尔夫球或花时间园艺的人患抑郁症的风险较小。

研究发现，参加高强度锻炼并不会像低强度到中等强度的体力活动那样降低抑郁发生率。

第一作者李史密斯说：“有效预防精神健康并发症已经成为一种主要的并发症，也是公共卫生领域的一个至关重要的领域。

“这些情况可能很复杂，需要采取多管齐下的治疗方法，包括药物干预、心理治疗和生活方式的改变。

“体力活动强度对抑郁症的影响凸显了精确锻炼指导的必要性。

“适度运动可以通过生化反应改善心理健康，而高强度运动可能会加剧某些人的压力相关反应。

“承认人们对运动的反应差异对于有效的心理健康策略至关重要，这表明任何活动建议都应针对个人量身定制。

“事实上，即使是低水平到中等水平的体力活动也能有益于心理健康，这一点尤为重要，因为对于那些能够做出较小的生活方式改变而不需要参加高强度锻炼计划的人来说，这些水平的活动可能更容易实现。”