你的锻炼会导致月经推迟吗

每个月的这个时候对我们大多数人来说都是可怕的，甚至起床都成了一项任务。然而，我们勇敢地面对每一天。

那些经期不规律的人经常被建议多锻炼。但是，当你的锻炼导致月经推迟时，会发生什么呢?

这不是我们编造的;而是我们编造的。这确实发生了。未怀孕或未绝经且经常进行剧烈锻炼的女性可能会面临月经减少的情况。这称为闭经。

从专家那里知道

“运动引起的闭经是运动女性中众所周知的现象。任何形式的极端运动都可能导致各种月经失调，”孟买 HCL Healthcare 的妇科医生 Nazia Dalwai 博士说。

然而，造成月经推迟的原因不仅仅是运动，还包括锻炼和饮食不足。

《内分泌学与代谢》杂志上的一项研究考察了卡路里、运动和经期之间的关系，结果显示，在三个周期内每天摄入 470 至 810 卡路里的热量不足就足以导致经期紊乱。

基本上，当你锻炼得更多而吃得不够时，你就会产生能量不足，如果你的身体没有多余的脂肪，它就会开始通过将能量从某些身体功能(如生殖)转移出去来进行补偿。

此外，古尔冈市富蒂斯纪念研究所 (FMRI) 妇产科主任 Nupur Gupta 博士解释说，过度运动会由于以下几个原因而扰乱月经周期：

身体脂肪百分比的变化：剧烈运动会将身体脂肪减少到扰乱正常荷尔蒙功能和月经周期所需雌激素产生的水平。

能量可用性：高水平的体力活动会导致能量过度消耗，导致身体能量储备破坏和荷尔蒙失衡。

压力：剧烈运动会给身体带来身体压力，导致皮质醇和肾上腺素的释放，从而干扰生殖激素。

与年龄有关吗?

专家认为，年龄在运动对月经的影响方面发挥着重要作用。

青春期：青少年时期的年轻女性会因剧烈的体力活动对月经产生更明显的影响。部分原因是他们的生殖系统尚未成熟，而且由于高水平的身体压力，他们经历了更多的不平衡。

生育年龄：在这个阶段，女性可能会经历一些干扰，具体取决于锻炼强度、整体健康状况和营养等因素。因此，保持平衡至关重要。

围绝经期和更年期：当女性接近更年期时，激素会发生波动。在围绝经期(进入更年期的过渡期)，女性会出现更多的月经不调，而剧烈的体力活动可能会加剧这种情况。生殖激素的自然下降可以使月经周期对运动更加敏感。

「对于所有年龄段的人来说，关键是适度和平衡。充足的营养、适当的水分和适当的运动习惯对于避免荷尔蒙失调至关重要。如果出现月经不调，应咨询妇科医生评估情况并听取建议，”古普塔博士说。