5种食物交换以更健康的方式享受夏天

有很多明智的方法可以保持夏季清淡的饮食习惯。秘诀是在不影响品味或夏季享受的情况下实现这一目标。为了帮助您度过一个更健康、更愉快的夏天，这里有五种健康的选择：

你的身体会受到你所吃的一切的影响;因此，您的饮食成为决定您整体健康的最重要因素。这正是“食物就是药物”这句话所教给你的。您不必改变任何饮食习惯;您所需要做的就是用更好的食物代替您的典型膳食，以确保您的饮食保持不变，但包括更健康的选择。

夏季带来池畔冰棒和冰淇淋的愉快夜晚。您可能很容易忘记自己在兴奋中为自己设定的饮食目标。虽然吃冰淇淋完全没问题，但您可以通过使用这些营养丰富的夏季替代品来平衡夏季乐趣并保持良好的习惯。

用一些水果代替含糖食品

杏子、桃子、樱桃和李子是适合作为独立零食的美味水果。芒果和木瓜是沙拉和莎莎酱的绝佳补充。泰式青木瓜沙拉搭配青豆、圣女果、泰国胡椒、香菜和洋葱，是一个绝佳的全面选择。最后配有甜味、富含蛋白质的大虾和少量花生。在菜肴中添加水果，例如这款青木瓜沙拉，可能会显着让您的一天变得明亮。与典型的希腊沙拉或凯撒沙拉相比，新鲜的香草和蔬菜更能搭配天然的甜味，唤醒味觉。

这是新鲜药草丰富的季节，无论是来自您自己的后院、窗外花园还是市场。相反，创造性地利用它们来丰富您的饮料，并将其用途扩展到膳食之外。为了增加水或冰茶的味道，请尝试添加一小撮柠檬马鞭草或百里香。更好的是，你可以泡一壶木槿花茶，喝上一周。保持健康的生活方式需要足够的水分。如果您不喜欢喝水，喝注入水或冰凉茶可能会让保持水分更愉快。

将蛋黄酱换成希腊酸奶

奶油希腊酸奶非常灵活，可以帮助您快速制作冻糕或沙拉酱。从早餐到甜点，一整天都很棒。如果您想吃甜食，可以在希腊酸奶中加入烤核果、自制麦片或巧克力粒以及新鲜香草。如果您喜欢咸味菜肴，可以尝试制作酸奶黄瓜酱并与烤鸡或鱼一起食用。不仅如此，酸奶还可以用于 Lassi 和 Chaas 等流行的夏季饮料中，以增强水分并给身体降温。

将油炸食品换成烘焙食品

满足您对松脆零食的饥饿感，同时又不牺牲您的健康。整个夏天尝试改用更健康的烘焙食品来代替您最喜欢的油炸食品，因为油炸食品可能难以消化。吃烤红薯薯条、菠菜片或全麦饼干会给你带来令人满意的嘎吱声。这些选择不仅可以为您提供令人满意的零食，还可以减少坏脂肪的摄入量。

将加工肉类换成新鲜肉类

您应该不惜一切代价避免食用香肠和培根等加工肉类，因为它们要经过发酵、腌制和腌制等过程。为了延长其保质期，这种肉经过了改良。选择更瘦、更新鲜的切块，例如鸡肉或鱼肉。当然，它将包含更多的低脂蛋白质并支持这些肌肉的生长。