黄油到苏打水7种导致体重增加和肥胖的食物

它们味道鲜美，味道浓郁，你喜欢它们，但这些食品是全球公认的体重增加和肥胖的原因。从黄油和脂肪冰淇淋到糖果和苏打水，如果您超重或肥胖，则应从饮食中切断这些食物。这是您可以参考的清单。

超重或肥胖正迅速成为世界上最关键的健康问题之一。根据世界卫生组织(WHO)的说法，超重和肥胖被定义为异常或过多的脂肪堆积，可能导致心脏病，糖尿病，高血压等健康风险。每年有超过4万人死于与肥胖相关的健康问题，这是一个严重的问题，印度也深受影响。根据全国家庭健康调查-5，印度6-4岁的女性和4%的男性肥胖。

肥胖背后的罪魁祸首之一是导致肥胖的食物。它们很美味，味道浓郁，你可能会喜欢它们 - 这证明这些导致肥胖的食物隐藏在明显的视线中，并被更多的人食用。这些导致肥胖的食物是，它们真的让你吃饱了，让你吃饱了，这让你相信它们在饥饿时很好吃。问题是这些导致肥胖的食物实际上营养薄弱，并且包含导致体重过度增加的元素。

因此，鉴于从长远来看，导致肥胖的食物对您的健康有害，因此应该努力切断它们或同时找到健康和美味的替代品。想知道这些导致肥胖的食物是什么?这是您应该查看的列表。

黄油

黄油是一种富含卡路里的高脂肪乳制品。黄油中的脂肪是饱和脂肪，美国心脏协会(AHA)认为它不仅是导致肥胖的食物之一，而且还可能增加患心脏病的风险。因此，建议切掉黄油 - 或者如果您绝对必须，请避免使用黄油。这种成分的健康替代品是来自坚果和种子的橄榄油和黄油。

冰淇淋

你知道为什么世界上最好的冰淇淋味道这么好吗?这仅仅是因为它们是用高脂肪牛奶和大量糖制成的，更不用说人造香料和巧克力片、糖果等含糖量更高的配料了。即使您选择低脂冰淇淋，糖、牛奶和配料的综合作用仍可能导致体重增加。因此，最好避免吃冰淇淋，改吃冰棒等其他冷冻甜点。

油炸食品

无论我们谈论pakodas和samosas还是炸薯条和甜甜圈，事实是所有类型的油炸食品都可能导致体重增加和肥胖。富含饱和脂肪以及反式脂肪，更糟糕的是，各种油炸食品都会导致肥胖。更重要的是，它们还会导致高胆固醇、糖尿病、代谢紊乱和心脏病。因此，将它们切掉或在空气炸锅或烤箱中制作。

包装果汁

当然，包装好的果汁味道很好，在夏天可以作为饱腹的饮料。但事实是，包装果汁，无论标签上写着多少“100%天然果汁”，都含有糖、人造香料和甜味剂以及防腐剂。糖本身会导致体重增加，但当与其他成分结合使用时，它确实会导致肥胖。

糖果

糖果和甜点主要用糖制成。需要我们继续吗?如果我们必须，那么您应该知道大多数糖果不仅用糖制成，这会导致肥胖，而且还用其他可能造成伤害的成分制成。例如，Jalebi既油炸又含糖。Kheer和其他以牛奶为基础的甜点通常由高脂牛奶制成。因此，如果您超重或有肥胖风险，最好戒掉糖。

苏打

所有类型的苏打水都含有卡路里、糖、二氧化碳和人造香料，已被证明对健康非常有害。苏打水绝对是导致肥胖的顶级食物之一，尤其是对儿童而言。苏打水的问题，无论你消费哪个品牌，都在于它富含卡路里，即使是那些经常锻炼的人也几乎无法燃烧它们。二氧化碳的存在也会减慢身体的速度，因为它是我们不应该摄入的元素。

加工食品

无论是奶酪、肉类还是零食，加工食品都含有多种成分，使其成为导致肥胖的最大食物之一。过量的钠和脂肪是所有加工食品的标志。更重要的是，还添加了大量的防腐剂以延长保质期。因此，如果您患有肥胖症，则应从饮食中切断加工食品。相反，选择自制的新鲜食物。