营养师分享夏季保持健康必须避免的食物组合

最近有没有吃过生冷食物，胃部有烧灼感?您可能组合了错误的食物或吃下可能导致消化不适的食物。阅读以了解营养师认为夏季不适宜的食物组合。

营养师分享夏季必须避免的食物组合

夏季正值高峰期，天气越来越热，中暑病例也随之增加。因此，照顾好你的饮食变得至关重要，因为你吃的东西最终会帮助你应对中暑衰竭的症状，如疲劳、恶心、呕吐等。您选择的食物组合对于确定身体是否获得足够的水分非常重要。

为了深入了解这一点，Slurrp 采访了iThrive 首席执行官兼创始人、浦那功能营养师 Mugdha Pradhan。她推荐了某些可能引发体内热量过多并导致消化不适的食物组合。例如，油炸食物、脂肪食物、籽油、辛辣食物等都会导致身体产生更多的热量。因此，如果您最近吃了任何这些食物，您可能会感到胃部烧灼感、恶心，甚至胃痛。

极冷的食物

营养师表示，饮用冰镇饮料或食物也会对身体产生不利影响。虽然在夏天，冰镇饮料和冷冻食品似乎是避暑的最佳选择，但它们对身体弊大于利。 Mugdha Pradhan 补充道：“这就像让你的身体处于极端温度之下。外面的温度据说超过 40°C，你决定吃一个在 0°C 以下冷冻的冰淇淋。这会导致身体机能失调。”

因此，如果你还记得的话，你的母亲和长辈总是建议你放学或玩耍回来后坐下来在室温下纳凉。他们总是要求您在晒太阳后避免在空调前或喝冰箱水或任何其他饮料。

营养师还表示，这可能会导致你出现流感症状。发生这种情况是因为身体需要补偿极端温度的影响。因此，长时间暴露在阳光下后，一定要记得让身体逐渐降温。

她建议摄入优质蛋白质、清洁碳水化合物和脂肪。营养师认为，每个人的首要关注点应该是选择补充水分的蔬菜、水果和饮料。它不仅可以防止脱水，还可以帮助身体补充因出汗而流失的营养和电解质。