几十年的失眠了怎么办 10多年的失眠终于治好了

有关几十年的失眠了怎么办和10多年的失眠终于治好了的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、我50岁，10多年失眠，现在在北京，想.

二、几十年的失眠了怎么办

一、我50岁，10多年失眠，现在在北京，想.

你好，失眠有心理和生理因素。如果心理压力过大，可以通过适当的心理调节来缓解。如果是躯体疾病或生理道路，需要根据病因进行治疗，然后辅助药物治疗。大部分都有可能缓解，临床上可以治愈。

二、几十年的失眠了怎么办

其实失眠主要是心理原因造成的！保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免挫折造成的心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能帮倒忙！治标不治本！这是我多年从医的总结！以下是我治疗失眠的一些方法！不看了，希望能有效帮助你克服失眠.克服失眠的心理调节方法一、保持乐观知足的心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免挫折造成的心理失衡。二、建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。三、创建有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。只要长期坚持，就会建立起“睡眠条件反射”。四、白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。七、白天限制睡眠时间，除老年人外，避免午睡或白天午睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。

另外，对于一些重症患者，应在医生的指导下，短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑、抗抑郁药。这可能导致更快和更好的治疗效果。失眠偏方党参、白术、当归、茯苓、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，夜交藤30克，木香、炙甘草6克。【用法】水煎服。主治：心脾两虚型失眠。

1.体验第一面。按摩穴位治疗失眠。按摩一组穴位：百会、太阳、风池、一峰、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以睡眠深度为准，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果还是睡不着，可以继续按摩一次再睡。

请每天早上喝一杯水，每天早上洗漱后喝一杯温水，对感冒、上火、大便干燥等疾病同样有效。3.软顶硬底两种枕头适合睡觉。两个枕头为宜，每对高度不超过8 cm，软顶硬底为宜。顶部的软枕易于调整位置，以实现舒适的睡眠。下面的硬枕头主要是用来支撑高度的。

使用这种枕头，你可以睡得很舒服，很快消除疲劳。4.用白酒泡灵芝可以治失眠。将灵芝用水洗净，放入白酒瓶中，密封严密；酒逐渐变红，一个星期就可以喝了。每晚吃饭时或睡前，可以喝5元以上，平时不喝可以少喝。

5.揉涌泉穴治疗失眠当你躺在床上难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做揉揉动作，直到脚心发热，再换另一只脚。如果你交替这样做，你的大脑就会聚焦在你的脚上。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。6.柏叶放枕头睡觉。摘一些柏叶，洗净晾干，放在枕头里。

柏叶枕头下还有一股清香味，让人感觉很舒服，有安神助眠的作用。7.新鲜的水果皮可以让你入睡。将50-100克新鲜的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡觉前放在枕头上。睡觉的时候会闻到一股果皮的香味，会让你睡得很安稳。8.红石枣治失眠。将红石洗净晾干，捣碎(可以找中药店帮忙)。

每剂40克，加入7枚枣丝，加少许糖，加水400克，放入砂锅内文火煎20分钟，倒出的汤分3次服用。每晚睡前半小时保暖衣物效果好，无副作用。9.吃大蒜可以治失眠。我每天晚饭后或睡前吃两瓣大蒜。我一直不习惯吃大蒜，所以我把大蒜切成小块，用水送服。10.新鲜的水果皮可以让你入睡。将50-100克新鲜的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡觉前放在枕头上。帮助睡眠。

二、酸枣仁粥的食疗方【原料】酸枣仁15克，粳米100克【制作】先用粳米煮粥，熬到酸枣仁末。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。糯米煮粥【原料】糯米30克，半夏10克【制作】先将半夏炒去渣，再加入大米煮粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃睡得好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

远志粉粥【原料】远志30g莲子15g粳米50g【制作】先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再将粳米粥煮熟，待远志、莲子粉熟后，再煮一秒。【用法】随意食用。【功效】补中益脑，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。小米粥【原料】小米50克，鸡蛋1个【制作】先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋略煮。【用法】睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足，易怒和失眠。小米红枣粥【原料】小米100克红枣末15克蜂蜜30克【制作】小米粥，待熟后加入红枣末搅拌均匀。【用法】食用时加入蜂蜜，每日两次服用。【功效】健脾润燥，宁心安神。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。

柏子仁粥【原料】柏子仁10-15g粳米50-100g蜂蜜【制作】首先将柏子仁去皮、去壳、去杂质，捣碎，用粳米煮粥。粥要煮的时候，加入蜂蜜，再煮一小会儿。【用法】每日服用两次，2-3天为一疗程。【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。

首乌藤粥【原料】首乌藤60克粳米50克大枣2枚白糖【制作】取首乌藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁约300克，加入粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。【用法】每晚睡前1小时趁热吃，10天为一疗程。【功效】养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

八宝粥【原料】芡实米、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克大米150克大米【制作】先将药物煮沸40分钟，再加入大米继续煮成粥。【用法】不同时间拌糖，连续吃几天。【功效】健脾和胃，益气补肾，养血安神。适用于失眠、体虚肿胀、腹泻、口渴、咳嗽、痰少。

玫瑰烤羊心【原料】新鲜玫瑰羊心50g，盐适量【制作】1。将50克鲜玫瑰(或15克干品)放入铝锅中，加入盐和水煎煮10分钟，冷却后备用。2.将羊心洗净，切成块状，放在烤签上，蘸玫瑰盐水，在明火上反复灸烤，烤熟。【用法】宜吃热食，可边烤边吃。【功效】调心安神。适用于心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。

武陵人参炖鸡【原料】武陵人参100g酒、姜、葱盐1只【制作】1。将武陵人参用温水浸泡4-8小时，洗净切片，放入鸡腹中。2.将鸡肉放入砂锅中，用清水淹没鸡肉，加入适量的酒、姜、葱，烧开后文火煨，待鸡肉熟后加入少许盐。【用法】每天吃鸡喝汤两次。【功效】益气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯苓饼【原料】茯苓细粉米粉、白糖等分【制作】三种配料加适量水，调成糊状，在平锅中用小火摊烙成极薄的煎饼。【用法】可以随时随量食用。【功效】健脾补中，宁心安神。适用于心悸气短、神疲乏力、失眠浮肿、大便溏软等。气虚虚弱所致。治失眠的方子：芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治失眠。以下方法可以有效改善睡眠：睡前喝一杯热牛奶。

或者蜂蜜水。中老年人如何保养自己？冬天睡觉前一定要用热水泡脚。另外，吃香蕉和鱼虾也可以帮助调节生物钟，帮助调节时差。一般的银耳莲子汤也有安神的作用。枕头旁边放10克左右的姜丝让人入睡。1、 3七、猪心1个，蜂蜜30g。猪心洗净，和三七一起煮，猪心煮好后加入蜂蜜。吃肉喝汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。

清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。

将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。

睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服35克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。

水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 已上全为本人自写!未经本人允许严禁转摘。如果您认为本答案可以帮助您！请您设置为最佳答案！以表示您对本人的肯定！转贴请注名出处本贴来自：巴傻球迷

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