怀孕期间如何照顾自己的八个秘诀

每个女人怀孕的经历都不同。虽然有些人可能会感觉很好，并拥有怀孕时的光泽，但另一些人可能会在整个怀孕期间感到恶心、感觉不舒服且没有吸引力。

无论您感觉如何，照顾好自己和体内成长的宝宝是最重要的。

以下是关于怀孕期间应如何照顾自己的八个建议。

均衡饮食

健康均衡的饮食对您和您的宝宝都很重要。

确保膳食中含有大量水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。

避免加工食品、含糖零食和过量的咖啡因。

保持活跃

怀孕期间定期锻炼可以帮助改善情绪、减轻压力，甚至缓解一些常见的怀孕不适。

与您的医疗保健提供者讨论适合孕妇的安全运动，例如散步、游泳或产前瑜伽。

充分休息

怀孕可能会让人筋疲力尽，所以一定要优先考虑休息和放松。

尽量每晚至少睡 7-9 小时，如有需要，白天小睡一会儿。

管理压力

怀孕会带来一系列情绪，因此找到健康的方法来管理压力非常重要。

考虑练习放松技巧，如深呼吸、冥想或产前按摩。

定期参加产前检查

定期产前检查对于监测您和宝宝的健康至关重要。

确保参加所有安排的预约，并与您的医疗保健提供者沟通任何疑虑。

保持水分

怀孕期间喝大量的水很重要，有助于支持血容量和羊水的增加。

目标是每天至少喝 8-10 杯水。

服用产前维生素

产前维生素对于确保您和您的宝宝获得所有必需的营养至关重要。

请务必按照您的医疗保健提供者的指示服用。

练习自我护理

花点时间宠爱自己，做一些让自己快乐的事情。

无论是读书、洗热水澡还是与亲人共度时光，自我保健对于保持精神和情感健康至关重要。