经历潮热吃这5种食物来减少它们

患有绝经前或绝经期的潮热，您已经知道那种感觉有多不舒服以及它会消耗多少能量。吃酸辣酱到绿叶蔬菜等，可以帮助消除这种不适的长期影响。阅读了解更多。

走进一个全空调的房间，突然大汗淋漓，或者因为你的身体无法判断是热还是冷，所​​以在夜间睡觉时不断感觉需要脱掉或盖上毯子，这些都是什么的一些视觉指标潮热的感觉。生活在一个持续潮湿的热带国家似乎只会加剧这种情况，而不会提供任何形式的喘息机会。

大多数时候，处于更年期边缘或已经渡过更年期的女性发现自己处于娇气状态，这要归功于无缘无故不断流汗，使她们感到脱水和精力不足。因此，对糖的渴望、皮肤色素沉着或脱发的情况并不少见。食用特定类型的食物，这些食物营养丰富，可以减少这些潮热的影响，是治疗这种情况的理想方法，而且不会对您的健康产生不利影响。

椰子巴菲

不要剥夺自己午餐后的甜食和咀嚼一块自制的椰子 barfi 或kopra pak，而不是伸手去拿巧克力或芝士蛋糕。当您出现潮热时，失去耐力的可能性会更高，在中午或饭后享用一块椰子 barfi 可以为您的身体提供所需的额外能量，以度过这一天。椰子富含必需脂肪酸，同时燃烧缓慢，以一致的方式释放能量，而不是几乎瞬间看到尖峰和低谷。

脊瓜酸辣酱

将葫芦与少量香料和芝麻混合在一起，制成酸辣酱，在午餐时间搭配您的烤肉和巴克里，是与我们古老文化相协调的最传统的饮食方式之一。用蔬菜的皮和种子制作酸辣酱在我们的文化中并不少见，因为它们都富含营养和人体必需的矿物质。由于潮热会直接影响骨矿物质密度，因此将苦瓜、苦瓜或南瓜等爬行类蔬菜与芝麻相结合，被认为是修复和恢复身体机能所需的钙和重要营养素的极好来源。

香蕉片

当你回溯到我们从小在喝茶时间大快朵颐的零食类型时，香蕉片是你脑海中最突出的食物之一。众所周知，它可以抑制对咸味的渴望和暴饮暴食，同时富含维生素 B6，有助于保持镇静和精神平静。同样，吃一把菠萝蜜或木薯片对身体也有类似的效果，可以补充盐分并增加饱腹感。

蛋

每周至少吃一次或两次鸡蛋早餐，无论是煮鸡蛋还是油炸鸡蛋，都是将 Omega-3 脂肪酸与健康剂量的维生素 E 结合引入体内的好方法。与简单的碳水化合物不同，它们会使血糖升高水平，食用可靠的蛋白质来源有助于让一个人保持更长时间的饱腹感，并在体内为任何最后一刻的延长或如果你有不吃饭的倾向创造能量储备。众所周知，吃鸡蛋可以减少更年期盗汗，并形成健康的机制来应对潮热。

蔬菜蔬菜

我们有多少次喜欢吃从花椰菜、甜菜或萝卜上剥下来的蔬菜而不丢弃它们?除了菠菜和苋菜等绿叶蔬菜，蔬菜中的绿色蔬菜也是一种极好的矿物质来源，富含人体可能缺乏的各种微量营养素。众所周知，这些蔬菜富含维生素 E，并为血液提供额外的营养，富含抗氧化剂。