总胆固醇高有什么危害？ 胆固醇高的危害

有关总胆固醇高有什么危害？和胆固醇高的危害的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、总胆固醇高有什么危害？

二、胆固醇高吃什么食物最好

三、胆固醇高了，对身体有哪些危害

一、总胆固醇高有什么危害？

高总胆固醇可能导致高胆固醇血症。胆固醇的升高是因为脂质代谢异常，导致血液黏稠度增加，血流变慢。久而久之，就会形成并促进动脉粥样硬化。如果总胆固醇高，就要及时干预，以免加重病情。

二、胆固醇高吃什么食物最好

胆固醇高的人不仅要注意饮食禁忌，还要注意饮食营养是否来源于均衡搭配，以免引起其他360问答。以下是我收集的胆固醇高的食物，希望对你有帮助。

吃胆固醇高的食物一定离秋天远。1.吃高胆固醇的鱼，尤其是鲑鱼和金枪鱼。欧米伽脂肪酸早已被证明有助于降低胆固醇。建议一周吃两三次鱼，不要吃肉。如果超重，减肥，不要吃那么多肉，多吃鱼，尤其是海鱼。2.大豆中的异黄质也有助于降低胆固醇，所以胆固醇高的人要多吃豆浆、豆腐、大豆。多吃大豆、蔬菜、全谷物。

3.燕麦片银吉辛欣：研究报告指出，每天吃大约3/4的养血面条，只喝燕麦片，可以帮助降低总胆固醇4-8%，因为燕麦片含有水溶性纤维。除了谷类，苹果、橘子等减肥水果和芸豆、大豆、梅子豆等干豆类也富含水溶性纤维。4.中国的传统食物也适合胆固醇高的人食用，如黑木耳、蘑菇等，也被制成一些有助于降低胆固醇的减肥食品。

高胆固醇的正常值为0-5.2 mmol/L(0-200mg/dl)。如果超过这个值，就说明胆固醇高。高胆固醇的主要危害有1、会加速前列腺癌的生长，引起肾功能衰竭和脂质的肾脏疾病。2、会降低人的寿命，尤其是男性，血管相关中风的风险会增加。3、会堵塞心脏动脉使之活起来，更容易引起心脏病。

4、会增加骨质疏松的可能性，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿之间的缝隙会扩大。可见，胆固醇高的患者要及时去医院治疗，以免在虚弱的春天耽误了病情，导致病情恶化。预防高胆固醇1、从粗粮开始一天。

每天早餐只吃一碗燕麦片，坚持8周，可以降低10%的“坏”胆固醇浓度，增加“好”胆固醇浓度。燕麦含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收，从而降低血脂和胆固醇。粗粮包括玉米、糙米、大麦和全麦面粉。2、益新螺母

你有时想吃点心吗？坚果不仅好吃，还有助于降低胆固醇。坚果可以降低“坏”胆固醇，留下“好”胆固醇。有研究表明，赵县每天吃坚果的人，用一盎司左右的坚果称体重，可以降低患心脏病的风险。坚果脂肪和热量高，吃一把就好，而且无糖无巧克力。3、水果和蔬菜

每天五到九份水果和蔬菜有助于降低“坏”胆固醇。这些蔬菜含有抗氧化剂，对健康有益。当我们吃更多的水果和蔬菜时，我们就会少吃油腻的食物。这些都有助于降低血压和保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食物中添加植物甾醇，也有助于降低低密度脂蛋白。4、碳水化合物和水果

两个拳头，即选择淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭，相当于两个拳头大小，可以满足一天对碳水化合物的需求。每天对水果的需求量相当于一个拳头大小。5、多吃豆类，少吃糕点

多眼使人需要碳水化合物提供能量，但有些食物更健康，更能耐受。粗粮，如糙米、全麦意大利面和豆类，富含纤维，提供能量，有助于降低胆固醇。其他碳水化合物，如白面包、炸土豆、白米饭和蛋糕，会使血糖迅速升高，但它们不能完全溶解，可能会使人暴饮暴食。6、体育电话

三、胆固醇高了，对身体有哪些危害

你好，胆固醇的正常值是0-5.2 mmol/L(0-200mg/dl)。如果超过这个值，则表现为胆固醇高。高胆固醇的主要危害有1、会加速前列腺癌的生长，引起肾功能衰竭和脂质的肾脏疾病。2、会降低人的寿命，尤其是男性，血管相关中风的风险会增加。3、会堵塞和缩小心脏动脉，更容易引发心脏病。

4、会增加骨质疏松的可能性，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿之间的缝隙会扩大。可见，胆固醇高的患者要及时去医院治疗，以免延误病情，导致病情恶化。如果胆固醇过高，请尽快治疗。

以上就是关于总胆固醇高有什么危害？的知识，后面我们会继续为大家整理关于胆固醇高的危害的知识，希望能够帮助到大家！