什么水果含维生素c最多什么蔬菜 什么水果含维生素c最多

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一、什么水果含维生素c最多什么蔬菜

二、哪些水果含维生素C多呢?

一、什么水果含维生素c最多什么蔬菜

1、猕猴桃号称维生素C之王，可见其含有多少维生素C。2、橙子的营养非常丰富，一个橙子几乎满足了人体每天所需的维生素C。它含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。3、柠檬含有丰富的维生素C，种类很多，比如尤里卡、里斯本、香柠檬等等。又称柠檬果、洋柠檬、有益母果等。

4、现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补和调理作用。草莓不仅能预防坏血病，还能预防动脉硬化和冠心病。5、柿子味甘、涩，性寒，属肺经。《本草纲目》中记载柿子为脾、肺、血之果。其味甘平，性涩，可收。所以有健脾涩肠，治咳止血的作用。“同时，柿蒂、柿霜、柿叶都可以入药。

6、菠菜被称为“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等。)、辅酶Q10等营养成分。7、中国100多年前引种，现在全国各地广泛栽培。青椒富含维生素C，适合高血压、高血脂人群食用。8、西红柿中维生素C的含量也很高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法.

9、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。

二、哪些水果含维生素C多呢?

维生素C是一种水溶性维生素。含维生素C的水果主要有浆果、瓜、橙、核果等。水果越新鲜，维生素C含量越高。1、浆果：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等。这些浆果富含维生素C，适量吃些维生素C可以补充身体所需，对恢复免疫力有好处。

2、瓜果类：包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等。这些瓜果不仅富含维生素C，还富含维生素A，适量食用可以补充身体所需的维生素C和A。3、柑橘类：包括柚子、橘子、橙子、柠檬等。这些柑橘类水果不仅富含维生素C，还含有维生素b，适量食用一些可以在补充维生素的同时增强免疫系统功能。

4、核果类：包括樱桃、酸枣、冬枣等。这些核果富含维生素C，还含有锌、铁等矿物质。一般情况下，一般每天摄入100毫克左右的维生素C就可以满足身体的需要，所以要保证饮食的多样性，避免盲目追求维生素C的补充。

如果体内维生素C缺乏严重，食补效果普遍较差，可以及时看医生进行维生素检测，在医生的指导下服用维生素C片等药物进行改善。

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