维生素C可以长期吃吗? 正常人最好不要吃维生素c

有关维生素C可以长期吃吗?和正常人最好不要吃维生素c的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、维生素C可以长期吃吗?

二、正常人可以吃维生素C吗

一、维生素C可以长期吃吗?

可以长期食用。不会有毒性反应。仔细阅读下面的文字，你就会明白，这是说球裂了。不会中毒，但是吃多了也是浪费。)维生素C是水溶性的，从小肠吸收的维生素C通过门静脉和肝静脉输送到血液中，转移到身体各个部位的组织。人吃维生素C时，脑垂体和肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、大脑、肝脏和脾脏。

当黑精汽油中维生素C的总存储量小于300毫克时，就有坏血病的危险，人体最大存储量为2000毫克。维生素C是由肾脏排泄的，所以肾脏具有调节维生素C排泄率的功能，当组织中的维生素C达到饱和时，在排出前的任何间隔，渗漏量都会增加；当组织含量不足时，排泄减少。

草酸是维生素C的代谢产物之一，其排泄量因人而异。平均每天有16-64毫克的草酸随尿液排出体外。大多数人担心草酸过多会引起结石。其实体内草酸的含量来自维生素C的代谢，剩下的大部分直接从食物中摄入，或者明显是氨基酸代谢产生的。

根据实验，即使摄入大量的维生素C，尿液中的草酸量也不会增加，所以不用担心维生素C引起的结石问题，服用维生素

二、正常人可以吃维生素C吗

对均衡营养，提高体质有一定的作用。但是盲目的摄入过多的维生素对身体不好。特别是脂溶性维生素，除非身体急需，否则不建议特别补充，因为一旦脂溶性维生素过量，会在体内蓄积，引起中毒。适用人群：

1、暴饮暴食、偏食、节食者，尤其是蔬果摄入不足者；2、免疫力低下，容易感冒的人；3、经常服用抗生素、避孕药、减肥药等药物的人群；4、经常牙龈发炎出血的患者；5、精神压力过大、经常吸烟、饮酒者；6、经常吃快餐、腌制、烟熏食品、碳酸饮料等的人群。吃维生素c的影响：

1、蛋白质合成：维生素C可以参与蛋白质合成，如果体内缺乏，会引起细胞连接障碍。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，形成结缔组织，构成身体的骨骼。如骨骼、血管、韧带等。决定皮肤的弹性，保护大脑，有助于人体创伤的愈合。

2、坏血病：血管壁的强弱与VC密切相关。微血管是所有血管中最小的，它的管壁可能只有一个细胞的厚度。其强度和弹性由胶原蛋白决定，胶原蛋白负责连接细胞，具有水泥的作用。当体内VC不足时，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。3、改善脂肪和脂类，尤其是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。4、促进牙齿和骨骼的生长，预防牙龈出血，预防关节痛、腰腿痛。

5、增强身体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。7、充分吸收可以抑制血压升高。扩展信息：禁忌症：

1、根据吸收率，每日三次，饭后立即服用为佳，也可预防大剂量维生素C引起的副作用，但需要注意的是，消化道溃疡患者慎用，以免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

2、肾功能不好的人不宜多服维生素C，长期过量服用维生素C可能会引起胃酸过多、胃反流甚至尿路结石。尤其是肾虚的人更要少吃维生素C3、大量服用维生素C后，不要突然停药。如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减少剂量，直至完全停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素、磺胺类药物合用。会因酸性环境而降低或失效上述药物的疗效。5、维生素C对维生素A有破坏作用，特别是大量服用维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的足量。6、维生素C联合阿司匹林肠溶片会加速其排泄，降低疗效。

7、服用维生素C的同时不要服用人参百度百科——维生素C人民网-维生素C过量有害。

以上就是关于维生素C可以长期吃吗?的知识，后面我们会继续为大家整理关于正常人最好不要吃维生素c的知识，希望能够帮助到大家！