食用冰淇淋的7个健康益处

健康饮食的一个重要组成部分是吃各种水果和蔬菜。然而，冰淇淋也可以成为均衡饮食的一部分。冰淇淋同时提供满足感和营养。阅读并探索吃冰淇淋的七个好处。

冰淇淋可以通过多种方式有益于您的健康。根据国家医学图书馆的数据，冰淇淋含有钙，有助于强健骨骼和牙齿。此外，冰淇淋还与改善心脏健康有关。冰淇淋的低温会刺激迷走神经，从而减慢心率并降低血压。

吃冰淇淋甚至被证明可以降低患心血管疾病的风险。除了身体健康之外，冰淇淋还可以促进情绪和心理健康。适量食用冰淇淋可以成为一种滋养身心的健康美食。

吃冰淇淋的 7 个健康益处

重要的微量营养素

冰淇淋是用牛奶和奶油制成的。他们为冰淇淋提供钙，以强健骨骼和牙齿。根据国家医学图书馆的资料，他们还添加维生素 D 来帮助您的身体吸收钙。牛奶和奶油中的核黄素和维生素 A 可以帮助您的身体将食物转化为能量。此外，磷有助于强健骨骼和牙齿。

强健骨骼

钙有助于保持骨骼和牙齿强壮。它还有助于心脏、肌肉和神经正常工作。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有大量钙。根据国家医学图书馆的资料，西兰花、杏仁和带骨鱼罐头等其他食物也提供钙。

优良的能源

冰淇淋中的碳水化合物会分解成葡萄糖，为体内的每个细胞提供能量。大脑特别需要大量的葡萄糖，因为它消耗大量的能量。为了确保始终有足够的葡萄糖，当您吃含糖或碳水化合物含量高的食物时，任何多余的葡萄糖都会以糖原的形式储存起来。如果葡萄糖水平降得太低，这个糖原储备罐可以在以后使用。

保持身体平稳运转

脂肪对于身体健康很重要。它提供能量并帮助使用维生素。脂肪还可以保持细胞周围的细胞膜正常工作。由于身体有数万亿个细胞，因此您需要摄入足够的脂肪才能使它们保持良好状态。每天摄入一些脂肪有助于我们的细胞发挥功能并保持身体强壮。

帮助感到满足!

奶酪、酸奶和牛奶等乳制品含有脂肪，与低脂食物相比，会让您感觉更饱。乳制品中的脂肪会减慢消化速度，让您在饭后保持更长时间的饱腹感。选择可控的全脂乳制品可能是控制份量并在下一餐之前感到满足的好选择。

提振心情

当你吃冰淇淋时，它会在大脑中释放多巴胺和血清素等激素。这些荷尔蒙会让你感到快乐。多巴胺被称为“奖励”化学物质，因为当我们做有趣的事情(例如吃美味佳肴)时，它会给我们带来快乐。血清素有助于调节我们的情绪、睡眠、消化和其他身体功能。冰淇淋会激活味蕾，向大脑发送信号，释放更多的“快乐荷尔蒙”。

有助于保持均衡饮食

均衡饮食意味着享受所有食物。吃冰淇淋有时是健康饮食的一部分。均衡饮食包括品尝蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白等食物，同时也留出空间来享受美食。

这涉及滋养身体和心灵。均衡饮食包括所有食物类别，因为它们都提供不同的益处。