吃什么可以增肥又比较健康，吃什么可以增肥？

在现代社会，很多人都希望能够增肥，但是又不想因此影响健康。那么，有哪些食物既可以增肥，又比较健康呢？

增肥食物一：坚果类

坚果类食物是增肥的好选择，因为它们富含蛋白质、脂肪和纤维素等营养成分。例如，杏仁、核桃、腰果等坚果类食物都是非常好的增肥食物。此外，坚果类食物还富含抗氧化剂，可以帮助身体排毒，保持健康。

增肥食物二：高蛋白质食物

高蛋白质食物也是增肥的好选择。蛋白质是身体构建肌肉所必需的营养成分，而肌肉是增肥的关键。因此，高蛋白质食物可以帮助身体增加肌肉量，从而实现增肥的目的。例如，鸡胸肉、牛肉、鱼类等高蛋白质食物都是非常好的增肥食物。

增肥并不意味着要放弃健康。选择坚果类食物和高蛋白质食物可以帮助身体增加肌肉量，从而实现增肥的目的，同时还能保持健康。当然，在增肥的过程中，也需要注意控制饮食，避免过度摄入糖分和脂肪。