这位健身教练说这是你每天应该吃的三种食物

还有谁比减肥教练更能帮助您了解在努力控制体重的同时吃什么呢?

健身教练詹娜·里佐 (Jenna Rizzo)分享了她每天吃的食物类型，根据她的 TikTok 个人资料，她已经帮助 300 多人减肥。

她在 TikTok 上分享的视频标题是：“这 3 种食物是我个人的日常主食。”

“我喜欢吃东西，所以把这些食物放在甲板上可以让我一整天都感到满足，也让我保持良好的身材，”里佐告诉她的追随者。

她的清单上排名第一的是预煮蛋白质。

每隔几天，她就会批量烹饪鸡大腿、牛排和虾等蛋白质。

准备好蛋白质后，她就可以将食物与冰箱或食品储藏室里的任何食物混合搭配。

“无论是米饭、面食还是沙拉，”她补充道。

与准备饭菜相比，她更喜欢这个，因为她说她不喜欢每天吃同样的食物。

她清单上的第二个是任何类型的发酵食品。

里佐表示，发酵食品比任何类型的绿色饮料都更有助于缓解腹胀。

她列出了酸奶、酸菜、泡菜和康普茶等食物。

她名单上的第三位是水果。

她将水果称为“大自然的糖果”，她说她手头上总是有水果。

她承认，因为她在家工作，所以她时常成为盲目吃零食的受害者。

因此，她确保手头有浆果、苹果、芒果和香蕉。

因此，当她想要吃甜食时，她只需伸手去拿水果即可。