孕妇吃什么钙片补钙效果好？ 孕妇补钙吃什么钙片

有关孕妇吃什么钙片补钙效果好？和孕妇补钙吃什么钙片的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、孕妇吃什么钙片补钙效果好？

二、孕妇补钙吃什么钙片比较好？为什么孕妇会缺钙？孕妇吃什么水果可以补充营养？

三、孕妇吃什么钙片好

一、孕妇吃什么钙片补钙效果好？

孕妇可以服用汤/陈贝/健择/微生/苏D片补钙，效果更好。一般建议在孕中期补钙，最好定期检查微量元素。根据缺钙的严重程度，建议选择适当的剂量，用AD滴剂补钙，多晒太阳，可以促进钙的吸收。孕期饮食最好多样化。建议多吃含钙量高的食物，如虾皮、排骨等。另外，建议孕期多吃水果蔬菜，可以补充维生素，预防孕期便秘。

怀孕后最好定期检查，看看胎儿的发育情况。建议注意睡眠充足，心情舒畅，多出去走走，听听音乐。孕期注意合理补充叶酸，防止胎儿畸形。

二、孕妇补钙吃什么钙片比较好？为什么孕妇会缺钙？孕妇吃什么水果可以补充营养？

如果孕期需要补钙，可以选择孕妇钙。如果你有水果，你可以吃葡萄、香蕉和苹果。

三、孕妇吃什么钙片好

孕妇服用钙片补钙是保证孕期健康的重要内容。孕妇应该吃什么钙片？一般从怀孕第四个月(孕中期)开始就可以选择含钙量高、维生素多的钙片进行补充。孕妇吃什么钙片？

孕妇科学补钙是孕期管理中的重要内容，因为要获得足够的钙才能使胎儿健康生长发育。市面上孕妇钙片种类很多，很多孕妇都在问孕妇吃什么钙片好。其实在选择钙片的时候，应该选择含钙量和维生素含量高的钙片。详情请参考以下几个方面来选购。1、高钙含量

一般补钙的营养品、保健品或药品都会标注钙含量，但仍有商家用钙化的内容迷惑受众。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。2、完整生产信息孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到假冒伪劣产品。

3、选择含维生素D的复方钙制剂，可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妇来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要单独服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量4、同样的钙型吸收率也差不多。

很多厂家都标榜自己的钙片吸收率很高，甚至达到95%，但实际上钙制剂的吸收率也大致如此，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙是27%。孕期补钙如何选择钙片？孕妇什么时候开始补钙？

孕妇一般从4月份(孕中期)开始补钙。因为在孕早期，胎儿发育不明显，孕妇所需的钙与普通成年人相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇要适当补钙，以满足胎儿发育的需要。1、妊娠早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官最初发育的时期，孕妇对钙的需求与普通成年人相同，所以孕妇不需要补钙。但如果每天钙的摄入量较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富含钙的食物，多晒晒太阳。2、中期妊娠：1000毫克/天

这个时期是胎儿的快速生长期，要增加摄入量。每天喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶的孕妇，每天补充500毫克左右的钙片，然后吃一些富含钙的食物，如虾米、腐竹、大豆、绿叶蔬菜等。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。3、晚期妊娠：1200毫克/天

随着胎儿不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，达到所需的钙。同时要多晒太阳，冬天一般每天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10点到下午3点这段时间，因为这个时候紫外线太强。孕妇吃什么补钙好？

怀孕期间，由于胎儿生长发育的需要，孕妇比一般人需要更多的钙。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节盆腔疼痛时，可能是缺钙。一般来说，孕妇补钙分为食补和直接补充含钙营养素或药物。

辅食主要是通过进食吸收食物中的钙来满足补钙的需求。食补让人放心，但食物在烹饪过程中容易失去营养，人体对食物中的钙吸收不充分。虽然很难满足孕期大量的钙需求，但是孕期还是可以吃一些含钙量高的食物，作为补钙的辅助手段。

每天可供补钙的食物有很多。奶及乳制品、豆及豆制品、海鲜、肉蛋、蔬菜、水果、干果等都是富含钙的食物。但需要注意的是，新鲜食物可以减少营养成分的流失和损失，加热时不要搅拌牛奶，食物也不要煮太久。菠菜、茭白、韭菜都含有较多的草酸，宜用热水浸泡一会儿，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。

高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙量比大米、面粉高，平时要适当吃一些杂粮。

孕妇直接补钙，方便快捷。孕妇可以根据怀孕周期的不同特点进行补充。但钙容易与草酸、植酸结合，影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡一段时间，最好饭后休息半小时，因为半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。孕妇钙片的种类

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，必须通过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些服用这种钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机钙片大多有效钙含量低，但水溶性比无机钙片好，对孕妇胃肠道的刺激性相对较小。3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代钙。从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃损伤刺激小。孕妇如何选择钙片

孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

1、在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

2、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。

科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%—40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。

5、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。

6、最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

孕妇缺钙的症状

1、夜间小腿抽筋

怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿容易松动

缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。

3、高血压综合症

怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。

4、关节疼痛

钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，当仍然引起孕妇关节疼痛。

婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。

因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。

孕妇补钙到什么时候

太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇吃钙片注意事项

1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。

2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。

3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。

4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况，可以选择乳酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。

5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

6、便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

7、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

以上就是关于孕妇吃什么钙片补钙效果好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕妇补钙吃什么钙片的知识，希望能够帮助到大家！