增强身体健康和心理健康的6种方法

每年4 月 7 日，全球庆祝世界卫生日，以提高公众对广泛健康问题的认识，并表彰世界卫生组织 (WHO) 做出的贡献。这一天的重点是促进人民的整体福祉，强调困扰世界人民的严重疾病和当代疾病，并提供解决这些疾病的解决方案。

世界卫生组织于 1948 年发起了全球卫生运动，并于 1950 年将该日定为世界卫生日。

2024 年世界卫生日的主题是“我的健康，我的权利”。今年的主题是争取每个人和世界各地的人的权利，以获得优质的医疗服务、信息和教育，以及安全的饮用水、良好的营养、清洁的空气、体面的工作、优质的住房、免受歧视、和环境条件。

保持身心健康对于保持身体健康非常重要。以下是促进心理健康和身体健康以过上更健康生活的六种方法：

保持活跃

日常锻炼是一种强大的工具，可以让您全天保持身心活跃。它还可以帮助您应对压力和抑郁。大多数日子里的目标是进行 30 分钟的适度运动。请记住，即使是短暂的活动也会产生影响。

优先考虑睡眠

获得充足的优质睡眠对于身心健康都是必要的。睡眠不足常常导致工作注意力不集中和决策失误。建立有规律的睡眠时间表，创造轻松的就寝习惯，让您每天以清新的心情醒来。

寻求帮助

如果您在精神或身体健康方面遇到困难，请不要害怕寻求专业帮助。定期检查以发现健康疾病，与治疗师交谈以控制压力、焦虑或抑郁非常重要。

均衡饮食

用营养食物滋养您的身体，为您的锻炼和整体健康提供动力。尽量保持固定的饮食时间表，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。

与他人联系

社会联系对于心理健康至关重要。与亲人共度时光，参加俱乐部或团体活动，或在社区做志愿者，您一定会感觉良好。

练习正念

正念有助于提高注意力、提高工作效率并给人一种幸福感。冥想或深呼吸等技巧可以帮助控制压力并改善情绪调节。