5个支持肠道健康的瑜伽姿势

相信我们的“直觉”能够直观地引导我们，这表明我们的直觉和我们的内心想法之间存在着重要的联系。保持健康的肠道不仅支持我们的身体健康，还可以增强我们的认知能力，有助于整体健康。改善肠道健康的一种有效方法是瑜伽。瑜伽具有许多好处，例如促进消化和减轻压力，从而支持最佳的肠道功能。

以下是一些可以纳入您日常生活中以支持肠道健康的瑜伽姿势：

呼吸式

呼吸式包括仰卧并轻轻地将一侧或双侧膝盖移向胸部。这会导致腹部受压，有助于按摩针对肠道区域的器官。温和的压缩支持消化并有助于更有效地吸收营养。定期练习呼吸式有助于改善消化健康和整体健康。

背部伸展式

Paschimottanasana 对肠道健康非常有益。这种瑜伽姿势需要一个人坐在地板上，双腿伸展，然后轻轻向前折叠以到达脚部。这个姿势会产生温和的压力，刺激腹部器官，改善消化并促进规律排便。经常练习这种瑜伽姿势对于保持肠道健康非常有价值。

巴拉萨那

Balasana 涉及上半身向前倾斜，膝盖弯曲，前额靠在地上。这个位置会产生压力，刺激腹部器官，促进健康消化。这种瑜伽姿势还有助于缓解与压力相关的消化问题，例如腹胀和不适。

达努拉式

在达努拉萨那中，双腿和胸部抬离地面，同时抓住脚踝，形成弓形。这种姿势可以拉伸整个前身，有助于增加流向腹部的血液。血液循环的增加可以缓解便秘并促进规律的排便。此外，这种压缩有助于排毒，有助于保持肠道健康。

仰卧式

Supta Baddha Konasana 要求仰卧在地面上，脚底并拢，膝盖向两侧打开，形成菱形。这个姿势可以轻轻地打开臀部并拉伸大腿内侧，同时还可以轻柔地压迫腹部。这种温和的压缩有助于改善消化。