哺乳期可以吃什么？ 哺乳期吃什么可以增加奶水

有关哺乳期可以吃什么？和哺乳期吃什么可以增加奶水的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、哺乳期可以吃什么？

二、哺乳期吃什么可以增加乳汁的浓稠度

三、产妇吃什么可以增加奶量

一、哺乳期可以吃什么？

哺乳期要多吃蛋白质含量高的食物，如猪蹄汤、鸡汤等，能促进乳汁的分泌。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，其中含有大量的维生素和纤维素，可以促进产妇胃肠蠕动，防止产妇便秘。哺乳期产妇要哺乳，要少吃多餐，充分补充营养和蛋白质。

二、哺乳期吃什么可以增加乳汁的浓稠度

哇，你的宝宝真可爱！她在笑！1)加强宝宝的吸吮。实验证明，婴儿吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。(2)忌吃药。哺乳期一定要提醒老婆不要乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

当你妻子生病时，你最好遵医嘱服药。(3)补充营养。牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要做好厨师这个岗位，给老婆选择营养价值高的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一些汤，对老婆乳汁的分泌可以起到催化作用。(4)让奶妈保持好心情。

在生理因素和环境因素的影响下，产后的妈妈往往情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母抑郁时，泌乳量会急剧减少。所以，你有义务为妻子创造良好的生活环境，随时关注她的心理健康。(5)食疗。在以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。

如猪蹄、花生等食物，有很好的促进乳汁分泌的作用。均衡饮食是哺乳母亲的重要法则。

三、产妇吃什么可以增加奶量

产妇吃什么可以增加奶量。我相信每个哺乳期的女性都希望自己的宝宝有足够的母乳可以吃，但实际上总会因为各种原因出现奶水不足的情况。今天我就来介绍几种帮助产妇增加奶量的食物。产妇吃什么能增加奶量11、。

不仅味道鲜美，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。2、花生花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。3、生菜

生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。4、豆腐豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。5、丝瓜

丝瓜是一种中草药，络脉甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。7、猕猴桃

又名“猴桃”，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热止渴、利尿通乳的功效，经常食用可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。8、木瓜

木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养含量很高，所以也叫南瓜。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。产妇吃什么能增加奶量21、白菜。

新妈妈遇到乳房胀痛，奶水出不来了，很多都会手忙脚乱，不知所措。一旦得不到及时处理，还会引发一系列问题。将一片碗状的白菜叶浸泡在冷水中，盖在乳房上，可以有效缓解乳房疼痛，有助于吸奶。2、丝瓜

都说丝瓜可以催乳，但真正管用的是丝瓜。中医认为丝瓜有疏通经络、治疗气血阻滞的作用。丝瓜络配豆腐、肉等炖品，有很好的催乳效果。3、莲藕莲藕具有活血化瘀、清热通乳的功效。新妈妈常吃莲藕，可以清瘀血，刺激食欲，促进乳汁分泌。4、茭白

中医认为茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效。和猪蹄一起吃，增奶效果更好。但是茭白是寒性食物，不容易吃多。5、黄花菜又名黄花菜，含有丰富的钙、镁、磷等矿物质，蛋白质的含量也不低。哺乳期的妈妈食用，可以增强机体免疫力，刺激食欲，也有促进泌乳的作用。6、生菜

生菜可以疏通乳腺，有催乳的作用。哺乳期的妈妈奶水不足时，可以配猪蹄汤一起吃，不仅味道好，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。7、葫芦巴

胡芦巴籽广泛用于催乳和增加母乳。许多母亲指出，在服用葫芦巴后的24至72小时内，她们身体产生的母乳量确实增加了。胡芦巴确实有效果。好像有人卖葫芦巴茶。有时候没时间煮奶食直接喝比较方便8、枣。

红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、化解各种有毒物质的作用，能促进泌乳，使孕妇出奶量大。9、豌豆又名小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约含磷400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

以上就是关于哺乳期可以吃什么？的知识，后面我们会继续为大家整理关于哺乳期吃什么可以增加奶水的知识，希望能够帮助到大家！