儿童餐6-12岁营养餐做法？ 儿童营养餐食谱

有关儿童餐6-12岁营养餐做法？和儿童营养餐食谱的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、儿童餐6-12岁营养餐做法？

二、8岁儿童营养餐菜谱

一、儿童餐6-12岁营养餐做法？

步骤/方法1准备材料！ Step/Mode 2分别将芹菜和胡萝卜碾碎 Step/Mode 3将鸡蛋、芹菜、胡萝卜、几粒盐和5ml橄榄油放在一起充分搅拌 Step/Mode 4充分搅拌后倒入一个大碗中，加入水和面粉。步骤/方式五：搅拌至达到此状态步骤/方式六：盖上锅盖(防止水分蒸发)静置30分钟左右即可烤好蛋糕。步骤/模式7

热锅，倒一点橄榄油(不粘锅不用太多油)。步骤/方法八：用小火将面糊一个个舀入锅中。步骤/方法9饼干的一面已经变色，翻面。步骤/方法10翻身继续烤蛋糕。步骤/方法11两面呈金黄色时，盛出装盘

二、8岁儿童营养餐菜谱

8岁儿童营养餐菜单。

8岁儿童营养餐食谱，孩子在成长阶段一定不能缺少营养素，所以家长要在一日三餐中给孩子有效搭配，保证营养搭配。接下来给大家分享一下8岁孩子营养餐的食谱。8岁儿童营养餐菜单11、主餐及豆类选择：大米、小米、燕麦片、黑小麦、黑豆、红小豆、大豆、手工艺品。2、肉类、鸡蛋和牛奶的选择

瘦猪肉、牛羊肉、牛肉、牛肝、猪骨、草鱼等鱼类、黄鱼等海鱼、牡蛎、虾、生鸡蛋、牛奶等。3、蔬菜水果精选白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、西兰花、生菜、花菜、辣椒、木耳、海带、紫菜、竹笋、木耳等。4、精选新鲜水果苹果、橙子、香蕉苹果、芒果、猴桃、菠萝蜜、草莓苗、甜瓜、梨、桃等。5、其他

核桃仁、花生仁、葵花籽、榛子仁等干果。早餐：玉米、扁豆、香肠、胡萝卜、秸秆、西红柿、生鸡蛋等。比如什锦炒饭，西红柿炒鸡蛋，一杯豆浆；零食：香蕉、苹果、饼干；午餐：米饭、小米、辣椒、土豆、竹笋、牛肝、木耳等。比如米饭，青椒炒土豆，炒肝尖；零食：苹果；

晚餐：梗米、黑豆、海带丝、瘦猪肉、豆腐、菌类等。比如黑豆白米粥，海带炒肉片，香菇炖豆腐，还有一杯牛奶。注意：要高度重视户外活动和游戏，少吃零食，控制食用糖的摄入，吃休闲饮料。儿童早餐食谱营养餐食谱一：牛奶、生鸡蛋、玉米片关键原料：牛奶一杯、煮鸡蛋一个、玉米片一小包。做法：将牛奶加热，倒入玉米片。

提示1、生鸡蛋可以制作，用切蛋器加工成大块，蘸番茄酱或酱油等。增强孩子的兴趣爱好。商场里有切蛋器，垂直切块，水平切块。2、玉米片商场也是一样。种类很多，比如雀巢咖啡的脆谷乐和蛋奶星，也有很多进口产品，口味各不相同。食谱二：鲜奶软糕，滑肝丝，果蔬汁

原料：鲜奶50克、小麦粉200克、鸡蛋1个、生牛肝100克、竹笋30克、木薯淀粉。做法(鲜奶蛋卷):将生鸡蛋敲入木薯淀粉中，搅拌均匀，然后逐渐引入鲜奶，使其变得稀薄粘稠。在烧热的炒锅里加入适量的食用油，倒入一汤匙，摊成蛋卷。做法(滑肝丝):将生牛肝切片，放入沸水中焯一下。

锅里用油炒香葱和姜片，用盐拌匀，放入竹笋炒香，然后在锅前放入干肝丝和少量大蒜。

8岁儿童营养餐菜单2一、土豆胡萝卜玉米粉丝骨头汤材料：粉丝骨500g，甜玉米1个，胡萝卜1个，土豆1个，蜜枣2个，白醋。做法1、粉丝骨头切成大块，飞水后洗去浮沫。2、胡萝卜和土豆去皮，用滚刀切块。3、将甜玉米洗净，切成大块，然后将蜜枣用水冲洗干净。4、汤锅内倒入适量水，加入粉丝排骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣、白醋。

5、大火烧开后，转中火焖10分钟，再转小火焖1.5至2小时。6、关火，加盐调味即可。二、爆炒丝瓜材料：丝瓜两根，蒜头四个，花生油，盐少许。做法1、将丝瓜去皮，洗净，中间分成两片备用。2、锅里烧热油，爆香蒜末，倒入丝瓜，加盐翻炒。3、将丝瓜翻炒至心完全变白。

三、肉末蒸豆腐材料：五花肉200g，嫩豆腐250g，油适量，糖10g，白酒15ml，姜适量，涪陵榨菜1包，盐少许，酱油15ml，小葱2根，香油少许，蒜适量。做法1、材料准备好；榨菜切碎备用，小葱切段，小葱切段，蒜切末，姜切片。2、五花肉切成大块放入料理机中搅拌成肉沫。

3、加入白酒、糖、酱油、少许盐、少许油拌匀10分钟。4、豆腐切块放入砂锅；均匀撒上榨菜备用；炒锅加入适量油，放入葱姜蒜爆香。5、将腌制好的肉末倒入火中，迅速散开。6、大火翻炒。7、将炸好的肉沫均匀的铺在榨菜上；盖上盖子，放入蒸锅蒸30分钟左右。8、关火后，轻上香油，撒上葱花即可食用。

四、玉米胡萝卜五花肉汤材料：玉米、胡萝卜、五花肉、猪骨、瘦肉、姜片、白胡椒粉粒、盐。做法1、五花肉洗净，玉米切段，胡萝卜去皮切块。2、白胡椒碎。3、猪骨和瘦肉抽血。4、除玉米和胡萝卜外的所有材料都放入猪的肚子里。5、大火烧开，去除浮沫。6、转小火2小时至五花肉熟。7、取出五花肉，切成粗条。

8、加入玉米和胡萝卜，继续煮半小时。9、饮用前加盐调味。8岁儿童意大利面食谱31、8岁食材：番茄1个，洋葱1/4个切好，胡萝卜1个切好，蘑菇1个切好，熟排骨2个切好，蒜1个切好。调料：意大利面酱125g，番茄酱2大勺，红酒2大勺，香肠芝士1个，糖半勺，香料半勺，橄榄油1大勺。练习：

1.1、将意大利面煮大约15分钟，然后用冷水冲洗干净。1.2、锅里放油，然后放入剁碎的排骨、蒜末和半个葱花翻炒片刻。1.3、倒入意大利面酱，胡萝卜碎，蘑菇碎和剩下的洋葱碎，翻炒，倒入红酒1。4、加适量盐和糖，将上述材料小火煮15分钟。最后，将卡夫芝士条放入熔体中，关火。

1.5、最好撒的香料是将准备好的面酱倒在煮好的意大利面上2、8岁儿童用牛肉末和豆腐各2勺，胡萝卜和洋葱各1/2根，配方奶20毫升，蛋黄半个，盐、植物油和面包粉适量。做法：2。1、牛肉切碎，胡萝卜和洋葱用案板擦干净；2.2、将所有原料混合在一起，直到它们变得坚韧。

2.3、将混合好的材料揉成扁饼，用油锅将饼炸熟。适合3、8岁儿童的瓜片夹。材料：生鱼半净(可选桂鱼、草鱼、鲈鱼)，冬瓜1/4个，火腿肠1根，香菜叶少许，配料适量。做法：3。1、将生鱼切成长方形切片，冬瓜切成长片，相当于鱼片大小的3倍；3.2、盐抓刺身，火腿肠捣成茸，冬瓜用开水焯一下，再用冷水冲一下；

3.3、在每片生鱼片上放一片香菜叶和切好的火腿，用冬瓜片包好，放在盘子里；用开水蒸，稀稀拉拉，水不够。8岁孩子吃什么长高1、牛奶：牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被正在生长的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。

2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

儿童饮食的原则有哪些

1、要吃多样化食物：世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2、要按时用餐：一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

3、要三餐饥饱适度：一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。

以上就是关于儿童餐6-12岁营养餐做法？的知识，后面我们会继续为大家整理关于儿童营养餐食谱的知识，希望能够帮助到大家！