无氧运动和有氧运动区别？ 有氧运动和无氧运动的区别

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一、无氧运动和有氧运动区别？

二、什么是有氧运动？什么是无氧运动？有什么区别？keep app里的是什么运动？？谢谢

三、有氧运动和无氧运动的区别

一、无氧运动和有氧运动区别？

区别如下：

1、持续时间不同。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的有节奏、持续时间较长的体育锻炼。有氧运动有很多种，比如散步、慢跑、走跑交替、游泳、骑车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，还有一些球类运动。无氧运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动持续时间不长。

常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。

2、运动适合不同年龄段。对于年轻人来说，要想提高身体素质和对剧烈运动的承受能力，就必须安排一定比例的无氧运动。老年人则以有氧运动为主，适量做一些无氧运动。

3、运动强度不同。有氧运动的强度比较低，比较安全，身体各器官的负荷也比较小，不容易造成伤害事故。无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力。

二、什么是有氧运动？什么是无氧运动？有什么区别？keep app里的是什么运动？？谢谢

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动，即一些轻度的运动，如慢跑、跳绳、游泳等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。常见的无氧运动包括：短跑、举重、投掷等。有氧360问答运动与无氧运动的区别主要有三点1、段与一般运动不同。

在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动来区分两种运动。这种区分方式比较容易，但是有点粗糙和混乱。比如跑步，被大多数人判断为有氧运动。但实际上，慢跑属于有氧运动，而当跑步速度快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢模式会频繁变化，跑步属于无氧运动。2、不同的代谢模式

有氧还是无氧，主要根据运动时人体内物质代谢的方式。做有氧运动时，人体采用有氧分解的代谢模式。在运动过程中，人体处于富氧环境，消耗糖分来强化训练机械，制造营养物质、脂肪和氨基酸来产生身体所需的能量。但做无氧运动时，主要消耗的是长舍县的糖分供能，而不是脂肪和蛋白质。3、不同的运动特征

从运动特点看，有氧运动强度低，持续参与时间长；而长时间无氧运动的人，强度更大，可以持续很长时间，最终会短时间抗拒自然驻留，容易使肌肉疲劳酸痛。4、有氧运动的主要作用是强身健体，也就是说在医院滑冰是提高身体素质，而无氧运动主要是用于塑造和塑造一个好的体型。

KEEP APP包含多种健身训练课程，如健身、瑜伽、跑步、康复等。既有无氧运动，也有无氧运动。扩展信息：

很多人认为自己在运动的时候总会有意识的忽略有氧运动，然后选择一些一般人很难做到的无氧运动。他们可能会认为，要想保持身材，就需要进行大重量或者剧烈运动的训练。如果他们用慢决断之类的大众运动来吸引瘦肉，希望能打能跑，那么自我训练的效果肯定不会突出。其实这是一个错误的认知。一次正式训练，无氧运动和有氧运动不可忽视。

举个例子，跑步的种类分为：全速跑、变速跑和慢温轴跑。其中慢跑是有氧运动，每级去仍植景历酒夜天进行没什么问题的。但是全速跑和变速跑属于无氧运动，无氧运动每周不适宜超出3次。尽管如此，想到达到健身塑形的目的的话还是要在好好休息，保证自己的身体机能的恢复的前提下两者相结合进行训练。

参考资料：

百度百科-有氧运动

百度百科-无氧运动

百度百科-KEEP

三、有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的最大区别是，前者是健身；后者是塑性。有氧运动会增强心肺，无氧运动有助于我们塑造肌肉。通常，游泳、骑自行车、长跑等运动属于有氧运动；短跑、举重等运动属于无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。

一、有氧运动

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游泳等。

有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。

二、无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑，举重，投掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

有氧运动有哪些

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？比如：游泳、慢跑、骑自行车等。

具体的有氧运动如下：

1、游泳

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

2、慢跑

慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式。

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

慢跑有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。

3、骑自行车

自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一。

运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60个分钟。

热量消耗：约420千卡/小时。

骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。

无氧运动有哪些

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的特征是运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高。那么，无氧运动有哪些？比如：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

具体的无氧运动如下：

1、赛跑

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。100米、200米短跑均是无氧运动。从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

2、举重

举重能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

3、跳远

跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪。

无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。

如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。

有氧运动有哪些好处

有氧运动就是缓和的运动，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动非常有益的运动，那么有氧运动好处是什么？比如，降压、减肥、预防疾病产生、缓解压力等。

有氧运动有五大好处，如下：

1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次2030分钟，降压效果最好。

2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

3、预防疾病产生：步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。另外，运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。再说，研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，有氧运动能预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

5、增加带氧能力：机体的氧气是随血液供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能减肥吗？答案是能，但效果不是很明显，需长期坚持。因为无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，不适合减肥。

无氧运动不能减肥的原因：

一：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

二：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

温馨提示：

比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。

以上就是关于无氧运动和有氧运动区别？的知识，后面我们会继续为大家整理关于有氧运动和无氧运动的区别的知识，希望能够帮助到大家！