男性提肛壮阳训练法 男人正确提肛壮阳法

有关男性提肛壮阳训练法和男人正确提肛壮阳法的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、男性提肛壮阳训练法

一、男性提肛壮阳训练法

男性提肛和壮阳训练方法男性提肛和壮阳训练方法，生理上，男女关心的话题是不一样的，比如女性更关心如何让皮肤更紧致更好，而男性一般想的是如何壮阳。下面给大家分享一个男性提肛壮阳训练方法。男性提肛壮阳训练方法1男性正确的提肛壮阳方法1、经常踮脚。

男人可以在空闲时间试着踮起脚尖。经常踮脚容易达到壮阳补肾的效果。方法很简单。可以双脚并拢放在地上，然后踮起脚尖放松，这样一天可以坐五六次。常年这样做，可以使屈肌断裂，对慢性前列腺炎、前列腺肥大患者有好处。2、摸摸小腹

平时可以经常摸小腹，一般在肚脐下3寸。关元穴实际上属于任脉，任脉沿着头面部的中心贯穿胸腹部。这条经络可以说与男女生殖系统有着密切的关系，任脉上也有一些穴位可以固精壮阳。自己按摩的时候，可以以关元为中心，用左手或右手掌逆时针或顺时针按摩3-5分钟，会有非常好的壮阳效果。3、小便时不要说话

其实有的人小便的时候可以尽量不说话，也需要磨牙，这样才能起到强肾的作用。有一种说法，两个肾牙就像咬东西一样，就是上下牙中间有两个枣核，就是可以用力咬哪一个虚枣核，这样就能保持行气的效果，抑制肾气。一、提肛运动能壮阳吗？

男性朋友如果经常做提肛运动，可以起到壮阳的作用。当肛门收缩时，[阴]茎也会被提起。如果坚持这项运动，尿道括约肌的收缩力会变得更强，从而延长性生活，更好地控制[射]精，使[射]精更有力。

做提肛运动时，让肛门像中途停止排尿一样用力收缩。这个练习随时随地都可以做。男性朋友如果想壮阳，一定要试试。二、提肛运动为什么能壮阳？1、促进性激素分泌。中医认为“动能生阳”。如果人处于运动状态，身体的阳气就能得到有效的调节。对于男性来说，如果阳气充足，性功能自然会提高。

从西医的角度来说，运动可以促进身体的血液循环，激活内分泌系统，强身健体，精力充沛，增加睾丸激素等性激素的分泌，使男性生殖系统更加健康。提肛运动也是一种有效的运动方式，可以促进性激素的分泌，达到壮阳的效果。2、延长男性精子时间

做提肛运动的时候，可以有效锻炼从尾骨到耻骨的盆底肌肉。这些肌肉通常负责膀胱功能和性交功能，可以加速[阴]茎的血液循环，增强海绵体的压力。如果他们变得强壮，精子注射的时间就会延长。3、保持健康

在中医看来，肛门就在人体的督脉上。如果经常做提肛运动，可以提高人体的阳气，达到很好的保健效果，还可以强身健体。男人身体强壮了，性功能自然会增强，所以这个运动可以壮阳。

男性提肛和壮阳训练方法2很多男性都在孜孜不倦地寻找壮阳的方法。春药不仅限于药物治疗。其实只要调整饮食，每天花几分钟时间做一些小动作，就能壮阳，对身体没有任何副作用，尤其是提肛运动。提肛运动能壮阳吗？男性坚持做提肛运动，可以加强骨盆肌肉收缩，有效改善勃起功能障碍，增强性功能，还能壮阳。

提肛运动可以锻炼盆底肌肉，可以支持膀胱功能和性交，改善局部血流，使【阴】干得到足够的血液滋养，增强【阴】干海绵体的压力，有效延长性生活。但是，你需要掌握提肛的正确动作，站、坐或躺。具体方法是：吸气时，肛门用力吸进去并向上提，收紧肛门，呼气时再放松。让肛门放松收紧，每次30次，早晚各一次。

如果做胸膝位提肛运动会更好，也就是采取跪姿，胸部靠在床上，臀部抬高。提肛运动可以安排在睡前、起床前、房事后、做重体力劳动时、排便后。还有哪些动作可以强化杨？练习深蹲

下半身的力量决定了男性性能力的强弱。坚持做深蹲，可以锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉，达到壮阳的目的。具体方法是：双腿张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，手掌放在大腿上，挺直背部，收紧腹部。

屈膝下蹲。想象自己坐在凳子上。保持双臂平放，与地面平行，保证膝盖不能超过脚趾。在这个过程中，你需要保持双臂伸直，背部挺直，利用腰、腹、腿的力量控制下蹲，然后用力向上推大腿，再回到最初的动作。2、蹲姿。

下蹲马步可以刺激激素分泌，增强腿部和腰腹力量，有效提高性能力。具体方法是双腿打开，与肩同宽，双脚平行面向前方，抬头挺胸，双手水平抬起，向前看。3、仰卧起坐

男性坚持做仰卧起坐，增强腰部肌肉的僵硬度，达到补肾壮阳的效果，延长【性】爱的时间。具体方法是：平躺在床上，屈膝，双臂交叉于胸前，逐渐抬肩抬头，使肩膀离地4英寸，保持这个姿势三秒钟，然后继续做这个动作。4、挑件

踮脚尖是非常简单的动作，平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底，经常踮脚尖能让肾经穴位得到刺激，能达到补肾效果。

5、搓搓脚心

睡觉前把双手揉搓热，不停的揉搓脚心，每次揉搓300下，一直让脚心有发热感为止，能达到益精补肾和强身健体效果。

6、对后腰按摩

让两个手掌快速对搓，然后分别放在腰部两侧，不停的上下按摩，一直让局部有热感为止，能补肾壮阳。

温馨提示

以上6个小动作简单易行，只要长时间坚持就能看到明显的效果，同时要控制性爱次数，不能过于频繁，若性能力明显下降，应去医院做全面检查。

男性提肛壮阳训练法3 一、男性提肛壮阳训练法

提肛运动训练法比较简单，对于姿式没有过多的要求，可以站着、坐着、躺着都是可以运动的，具体的方法是，在进行吸气的时，肛门同时也要用力内吸然后向上上提，把肛门紧缩后，再进行呼气并且放松，这个动作可以每次使肛门放松紧缩保持30次以上，最好是坚持每天早晚都进行一次运动。

再就是选择胸膝卧位的姿势，进行提肛运动的话，效果要比其他的姿式会更好，也就是先跪到床上再把胸部贴到床，这时的臀部会保持抬高的状态。平时提肛运动可以在睡觉前和起床前进行完成，也可以选择在夫妻生活后和做重体力劳动后、大小便后完成都可以。

二、提肛运动壮阳的原理

提肛运动主要就是训练骨盆底肌肉群，通过提高了肌肉群的力量之后，可以有效的通过支持膀胱功能和同房活动的方式，有效的改善局部血流量速度，从而使男性的生殖器官拥有充足的血液，在这样的滋养下生殖器官自然就会保持一个比较好的生理状态中。

男性提肛壮阳训练法是需要平时每天坚持锻炼的，通过提肛运动之后，不仅能壮阳还能起到活血祛淤、消除痔疮等作用，如果能再配合人参鹿鞭片的话，效果会更好，它含有着人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等中药材，对于提高性能力、精力、免疫力等，会有十分显著的功效

以上就是关于男性提肛壮阳训练法的知识，后面我们会继续为大家整理关于男人正确提肛壮阳法的知识，希望能够帮助到大家！