日常锻炼可促进身心健康

锻炼是改善身体健康和心理健康的有力工具。

锻炼不仅能改变你的身体，还能改变你的思想、态度和情绪。保持身体活跃是健康生活方式的重要组成部分。

身体健康

持续锻炼可以增强身体健康的各个方面，包括：

保持健康的体重

通过每天锻炼，您可以燃烧卡路里并增加瘦肌肉质量。它还有助于体重管理和实现减肥目标。

疾病管理

锻炼有助于降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。它还可以增强肌肉和骨骼。

心理健康

日常锻炼还可以通过以下方式帮助提供精神和情感益处：

减轻压力

日常锻炼有助于减轻压力并促进平静感。身体和心灵紧密相连。当你的身体感觉更好时，你的思想也会感觉更好。

提振心情

持续的体力活动有助于减轻焦虑和抑郁症状。定期锻炼可以促进记忆力、注意力和创造力。

以下是有关如何将锻炼纳入日常生活的提示

午休时间去散步。

每天早上进行 15 分钟的瑜伽练习。

经常走楼梯，而不是乘坐电梯或自动扶梯。

利用午休时间呼吸新鲜空气、伸展身体并给大脑充电。

周末多爬山。