7-12岁儿童早餐又好吃又简单？ 儿童营养早餐简单做法

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一、7-12岁儿童早餐又好吃又简单？

二、儿童早餐,简单又营养的做法?

三、7一12岁营养早餐食谱

一、7-12岁儿童早餐又好吃又简单？

7~12岁孩子的早餐，首先要注意营养，但是因为早上要赶着去上学，所以要简单。他们如何才能做出美味、简单、营养的早餐？那么比较好的搭配是牛奶和鸡蛋，再来两片全麦面包。如果再加几块苹果，就完美了。这款早餐美味又简单，适合7-12岁的孩子。

二、儿童早餐,简单又营养的做法?

一、谷物牛奶蜂蜜，大约50g的谷物来自于300ml的牛奶。

儿童奶酪和鸡蛋可以在晚上360用微波炉高火煮两分钟半，早上用水浸泡。二、馒头和蒸鸡蛋最简单。三、晚上做个三鲜汤，把米饭泡在里面。第二天早上趁热吃。第一个是现在的，后两个是我妈对我做的。字体12年前的营养早餐食谱

7营养早餐食谱对于12岁的孩子来说，早餐在一日三餐中总是令人不安的，尤其是在孩子的生长发育过程中，孩子的饮食非常重要，它是孩子各种营养需求的重要来源，下面分享7份12岁孩子营养早餐食谱7份12岁孩子营养早餐食谱11、花生酱面包

全麦切片面包涂上富含维生素C和E的花生酱，美味又方便。花生酱还可以用料理机在冰箱里做点冰，想吃的时候拿出来。3分钟，你就可以精神奕奕地出门上班了。2、煎蛋卷

一个鸡蛋，打散，拌入少许面粉调成糊状。用少量油加热煎锅，或者将黄油融化，将面糊倒入煎锅，做成薄饼，颜色金黄后关火。加入1 ~ 2片奶酪和2片火腿卷起来。这比你在地摊上买的油条包的煎饼营养多了。它需要五分钟。3、沙拉三明治

三明治面包2 ~ 3片，黄瓜西红柿切片，炒鸡蛋，把炒鸡蛋黄瓜西红柿放在面包片上，另一片面包放在沙拉酱里。不会超过10分钟。4、甜糯小米

将玉米粒用微波炉加热3分钟，放在一边。将30克水淀粉(淀粉)加入冷牛奶中，搅拌均匀，然后在不粘锅中加热，边加热边搅拌制成油炸鲜牛奶，然后加入煮熟的小米粒和适量的糖。需要7分钟。如果没时间坐在家里吃，就假装是一次性杯子，在车上吃。5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮脆，昨天的冷饭在油里炒，加入煮熟的杂菜和季节。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。需要5分钟，两分钟捏成饭团就带在路上方便了。6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝，加入葱、姜、料酒，翻炒至八分熟。加入杏肉丝，翻炒。加到煮好的粥里煮开。调味就行了。可以用微波炉或者电饭煲、电磁炉等。前一天晚上，还有所有能自动切断煮粥电源的电饭煲都可以用来做米粥。第二天早上再加材料就行了，省时省力。7一个12岁的营养早餐食谱2营养健康早餐食谱及做法1:无花果、小米汤材料、无花果、排骨、4两小米半杯。

1、清洗图2、排骨剁碎，清洗干净，清水中捞出，去沫去血。3、倒入锅中，放入无花果，小火炖3小时。4、小米洗净，用清水浸泡。5、排骨和无花果煮成浓汤后，加入小米继续煮30分钟。营养健康早餐食谱及做法二：南瓜五香油饼材料：南瓜、普通面粉调料：盐、花生油、五香粉做法

1、南瓜去皮，切块，入蒸笼蒸熟。字体使用筷子很容易。当你插入南瓜时，意味着它已经熟了。然后把火关到最小，用大勺子把南瓜压成泥。不要关火，因为面粉是用热南瓜泥煮的。泡面五香饼真好吃！3、将热南瓜泥分几次加入面粉中，然后用勺子快速搅拌。4、将南瓜和面粉搅拌成絮状，温度不热时将面粉揉成面团。

南瓜含有大量水分，一定要分阶段补充。我喜欢比较软的蛋糕，所以多加了南瓜5、。用湿布盖住面团，醒发10分钟。6、然后，把面团分成几个你喜欢的小面团，揉圆，压平。7、“把它卷成薄薄的一大块。8、在面团上刷一层薄薄的油，撒上一层盐和五香粉。9、然后把面团擀成圆筒状。10、将擀面杖擀成条状，然后搓圆。11、压平。

12、最后把饼卷成你想要的厚度。13、预热好的电饼铛内外都涂上一层薄薄的油(甚至不用刷)，然后放入饼坯，合上盖子。14、2-3分钟后，电饼铛强蒸时，翻面，加盖1-2分钟至两面金黄，取出切成片。营养健康早餐食谱及做法三：苹果小米粥材料苹果1个，小米100g，水1000ml做法1、所有材料准备好。

2、小米洗两遍，苹果去皮去核，然后切丁。3、高压锅里放水，然后放入小米，再放入苹果丁，盖上盖子放在炉子上烧开，然后转小火20分钟。营养健康早餐食谱及做法四：小米山药粥食材：鲜山药、小米、糖。做法：将山药洗净捣碎，与小米一起煮成粥，然后加入适量的糖，空腹食用。小贴士可以治脾胃虚弱，消化不良，便溏。

7一份12岁营养早餐食谱3简单早餐做法1:水煮荷包蛋食材：鸡蛋1个、水适量、酱油适量、香油适量、黑芝麻适量1、烧开适量的水，将水烧开至还未沸腾，即“鱼眼水”；2、一个鸡蛋，放在碗里；3、将鸡蛋倒入碗中；4、小火，煮2-3分钟左右至鸡蛋熟；5、放入盘中；

6、倒入少许酱油、香油，撒上黑芝麻；简单早餐方法二：萝卜切丝早餐蛋糕食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、葱适量、红辣椒适量、胡椒粉适量做法1、萝卜切丝2、火腿肠和葱切丁3、萝卜切丝并放大放入碗中。

8、加入精盐9、加入胡椒粉10、加入适量清水拌匀。11、在电饼铛里加热，一勺，把蛋糕糊舀进去烤。简单早餐法三：鸡蛋米饭煎饼食材：剩饭1碗，鸡蛋2个，胡椒粉适量，盐适量，葱适量。2、打破鸡蛋；3、将大米倒入蛋液中，搅拌均匀；

4、加入盐、胡椒粉和葱花，也可以根据自己的口味加入胡萝卜和洋葱；5、锅中放少许油，将米饭倒入锅中，小火煎至两面微焦。简单早餐方法四：香酥烧饼食材：面粉400g、大豆油60g、酵母3g、水适量1、将水和酵母加入面粉中和成面团，搅拌。2、将油加热，倒入面粉，做成酥脆状。3、醒发面团，擀成饼。

4、把油酥面团摊开。5、卷。6、面条卷起来，切成段。7、小面卷表面抹点油，然后两端向内折。8、将面团擀成饼胚，饼两面刷油。9、烤箱预热，中层烤15-20分钟左右。简单早餐法五：蔬菜鸡蛋面汤食材：面条200g、蔬菜50g、鸡蛋1个、油、盐、蒜末、葱、鸡精、酱油；

1、准备材料2、锅里热油，小火煎一个荷包蛋3、。荷包蛋煎好后，取出锅里的底油4、。蒜末翻炒，加适量水5、。煮开后加入面条5、。

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