孕妇缺铁吃什么食物？ 孕妇补铁最佳食物

有关孕妇缺铁吃什么食物？和孕妇补铁最佳食物的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、孕妇缺铁吃什么食物？

二、孕妇吃什么食物补铁最好

一、孕妇缺铁吃什么食物？

孕妇缺铁后补充，主要靠药物和食物。药物补铁主要是服用含铁剂的药物。饮食方面，建议孕妇补充含铁的食物，主要是动物源性食物，可以帮助孕妇纠正缺铁。植物源性补铁也有一定效果，但效果比动物源性食物稍差。所以也可以从植物中补充铁，比如深绿色蔬菜、坚果等。

使用时遵医嘱。

二、孕妇吃什么食物补铁最好

对于孕妇来说，饮食的重要性不言而喻。孕妇吃什么食物补铁最好？本文是孕妇补铁的最佳食物。欢迎阅读。孕妇补铁的最佳食物是间歇性小剂量补充。准妈妈很难通过普通的饮食来满足母婴对铁的需求。有必要用药物补铁。世界卫生组织(世卫组织)建议：

预防性补铁：从第一次怀孕到产后哺乳停止，按每公斤体重1毫克，每周补铁一次；治疗性补铁：如果患有缺铁性贫血，将铁的剂量增加一倍，每周一次，持续12周，贫血纠正后改为预防性剂量。需要注意的是，铁剂应与维生素C联合服用，每天100-300mg维生素C可促进铁的吸收，提高铁剂的利用率。膳食补充剂：

动物肝脏、蛋黄含铁丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是很好的补铁食物。此外，各种新鲜蔬菜不仅含有大量的铁，还含有大量的维生素C，有利于铁的吸收和利用。警告：准妈妈补铁前最好咨询医生，避免补铁过量，否则容易出现1、准妈妈的血红蛋白过高，会影响宝宝的血液供应，造成早产或低出生体重；2、分娩时可能会出血；

孕妇应该吃各种蔬菜来补充铁。各种蔬菜对孕妇都有好处。孕妇在日常饮食中可以经常吃各种蔬菜。萝卜萝卜是一种很常见的根菜，但是营养和药用价值都很高。它含有丰富的木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶、维生素A和B1、B2、叶酸都有利于怀孕。绿萝

含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。两者之间的营养相遇，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用。孕妇经常吃萝卜可以收到很好的防病健身效果。食用野菜

是孕妇的又一好营养品。野菜不仅因其少污染或无污染而优于菜园蔬菜，而且具有营养和食疗的双重功能。我国营养学家对我国近百种食用野菜进行了分析，发现野菜含有丰富的植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质，营养价值高，味道独特。更可贵的是，野菜对疾病的预防和保健作用显著。比如根小的大蒜，有健胃化痰的功效。米饭菜肴可以健脑明目。

马齿苋具有清洁胃肠道的作用，可防治急慢性肠炎或痢疾。蕨菜能清热利湿，消肿止痛，还有活血安神的功效。

花椰菜

富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，还有一个更大的优势就是经常食用可以防病治病。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。

将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。

茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热利湿、活血通乳的功效。用白灵汤代替茶叶可以防治妊娠水肿。吃荸荠炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋，体内多为酸性，只有野菜经过消化分解后，体内呈碱性。孕妇每隔一段时间吃一些野菜，可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇在一个良好的环境中养育宝宝是非常重要的。吃野菜还可以扩大营养来源，调节口感，并促进胃肠道的清洁，减少粪便中毒素的吸收，有利于怀孕。

孕妇吃什么食物补铁？最好补充微量元素。应选择以下食物：No.一、补钙应多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、紫菜等食物。No二、宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物补充铜。编号三、宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾补充碘。

第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

以上就是关于孕妇缺铁吃什么食物？的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕妇补铁最佳食物的知识，希望能够帮助到大家！