我们的身体处于持续战斗模式时会发生什么

您可能听说过“战或逃”反应——这种古老的生存机制可以帮助我们应对安全威胁。但是你有没有问过，当我们长期处于压力之下时，我们会发生什么?

无数的研究都暗示了这样一个事实，即慢性压力会导致这种反应失控。

压力的问题在于它不仅会扰乱你的头脑——它实际上还会扰乱你的整个身体。偶尔一点压力是有益的，因为它可以让我们的神经系统在需要时满负荷运转。但是，它也可能导致持续的高警报级别。

结果?我们的身体充满了压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会对从我们的消化到我们的情绪的一切造成严重破坏。压力影响一切，不仅仅是我们的心理健康受到影响——我们的整个身体系统都受到威胁。

简而言之，压力会破坏我们身体、情感和心理健康之间存在的微妙平衡。

失调的神经系统意味着身体调节和应对压力源的能力受损。这会导致焦虑、失眠、易怒和注意力不集中等症状。它还会影响身体健康，导致消化问题、头痛和慢性疼痛。从本质上讲，神经系统无法有效工作，这会对整体健康和福祉产生重大影响。

慢性压力、创伤、焦虑或其他因素可能会导致神经系统失调，从而导致疲劳、情绪波动、失眠和消化问题等症状。普拉提和呼吸运动可以有效地重置神经系统并促进放松和平衡。

普拉提练习着重于加强核心的深层稳定肌肉，改善姿势，增加灵活性和灵活性。这些运动是通过集中呼吸进行的，这有助于为身体供氧并减轻紧张感。

横膈膜呼吸、交替鼻孔呼吸和 ujjayi 呼吸等呼吸技术可以促进放松、减少焦虑并重新平衡自主神经系统。

研究表明，定期进行普拉提练习可以改善焦虑和抑郁等心理健康状况，以及疼痛和疲劳等身体症状。一项研究发现，八周的普拉提和呼吸练习降低了患有焦虑症的女性参与者的皮质醇水平。

另一项研究发现，十周的普拉提和呼吸练习改善了睡眠质量，减少了乳腺癌幸存者的焦虑和抑郁。

一些研究发现，普拉提可以帮助调节身体的自主神经系统，该系统控制心率、呼吸和消化等非自主功能。此外，研究发现，普拉提可以改善平衡、协调和柔韧性，对患有慢性疼痛、焦虑和抑郁症的患者有帮助。

例如，发表在《瑜伽与物理治疗杂志》上的一项研究表明，普拉提和呼吸练习的结合可以降低接受治疗的乳腺癌女性的焦虑和抑郁水平。

发表在《物理治疗科学杂志》上的另一项研究发现，普拉提可以改善老年帕金森病患者的平衡能力和功能活动能力。

此外，普拉提已被用作治疗慢性腰痛和多发性硬化症等疾病的补充疗法。

由于多种因素，神经系统可能会失调，包括：

压力：慢性压力会通过下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴失调导致压力荷尔蒙过度产生。这会影响杏仁核、海马体和前额叶皮层的功能，导致情绪、行为和认知功能发生变化。

创伤：创伤经历会导致大脑和神经系统发生变化。创伤会导致 HPA 轴失调、神经递质功能改变以及大脑结构和功能改变。

药物和药物：某些药物和娱乐性药物会影响神经递质功能并导致神经系统失调。例如，过量或长期使用阿片类药物或苯二氮卓类药物会导致大脑和神经系统发生变化。

遗传学：有些人可能具有神经系统失调的遗传倾向。某些基因多态性与焦虑、抑郁和躁郁症等疾病有关。

不良饮食：富含加工食品、糖和不健康脂肪的饮食会导致大脑发炎并对神经递质功能产生负面影响，从而导致神经系统失调。

总体研究表明，普拉提和呼吸练习有助于治疗神经系统失调、缓解症状并促进平衡和放松。但与经过认证的普拉提教练一起练习至关重要，他可以根据特定要求和限制修改锻炼。