不是运动员的人可以食用肌酸吗

肌酸是当今最受欢迎和研究最充分的膳食补充剂之一。

虽然它在健美运动员和运动员中广受欢迎，但肌酸也为非健身爱好者提供了一系列好处。以下是肌酸可以为不常去健身房的人带来的一些好处。

1.大脑健康：已发现肌酸可以增强经常食用肌酸的人的认知能力和记忆力。多项研究表明，肌酸可以促进脑细胞生长并有助于神经信号的传递，从而提高注意力和警觉性。

2.增加耐力：肌酸被发现可以提高耐力，尤其是在跑步、游泳或骑自行车等高强度活动中。肌酸为肌肉提供额外的能量供应，使个人能够更长时间、更大强度地锻炼，使其成为耐力活动的理想选择。

3.改善整体健康：肌酸还具有多种整体健康益处，包括降低患帕金森病、亨廷顿氏病和肌萎缩性侧索硬化症等某些疾病的风险。它还有助于改善肌肉对葡萄糖的吸收和控制糖尿病。

如何在行动不便的情况下锻炼：适合残疾人士的健身

4 . 维持肌肉质量：众所周知，肌酸有助于维持老年人的肌肉质量，确保他们保持力量和活动能力。

5.减少肌肉损伤：肌酸有助于减少因身体活动或受伤造成的肌肉损伤。通过缩短恢复时间和减少炎症，人们更有可能在受伤后快速恢复的同时保持活跃。

肌酸是一种膳食补充剂，可用于增加力量、提高肌肉耐力和增加能量水平。它通常被运动员、健身爱好者和健美运动员使用。然而，研究表明肌酸也可以使不喜欢健身的人受益。

根据 Bodyscience 的说法，大多数人认为肌酸可以安全食用。它是一种存在于体内的天然物质，主要存在于肌肉细胞中。

一些研究表明，它可能有助于增强大脑功能、改善心脏健康并降低患神经系统疾病的风险。

此外，肌酸已被证明对素食者和素食主义者有益，他们体内的肌酸水平可能较低。

为了获得肌酸的好处，人们可以以补充剂的形式食用它。服用肌酸时必须多喝水并遵循标签上的说明。

从本质上讲，不去健身房的人也可以安全地使用肌酸。它可以提供多种健康益处，包括改善大脑功能和降低患神经系统疾病的风险。

推荐剂量为每天 3-5 克，应与食物一起食用或在锻炼后食用。肌酸可以很好地添加到任何人的饮食中，无论他们的生活方式如何。

但在服用任何补充剂之前咨询医疗保健提供者始终很重要。