研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心率多少更长寿？医生告诉你 窦性心律过缓人的寿命

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一、研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心率多少更长寿？医生告诉你

一、研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心率多少更长寿？医生告诉你

如果心跳的速度和寿命有一定的关系，你能接受吗？研究发现，心脏跳动的次数与人的生命健康密切相关。心跳越快，生命可能越短，心跳越慢，生命可能越长。心率确实和人的健康有很大关系，那么什么样的心率才能长寿呢？医生告诉你了。

正常人在休息时每分钟的心跳次数称为“心率”，也叫“安静心率”。正常情况下，人的心率应该保持在60 ~ 100次之间。少于60次或多于100次可能被诊断为心动过缓或心动过速。

其实心率还有个名字，就是窦性心律，主要是窦房结放电引起的心脏跳动。我们的心跳不受大脑控制，大脑不让它跳，因为它只受窦房结和房室结控制。这两个单位是放电单位，对心脏的跳动和停止起主要作用，所以人的心率就是潜在放电引起的每分钟心跳。如果放电异常，患者就会出现心率异常，这在临床上有很大的意义。

那么什么会导致心率发生变化呢？生理：第一，长期训练。在一些运动水平较高的运动员身上，心率与正常人有很大差异。最明显的就是他们在休息时的心率普遍在60以下，甚至50以下，这和他们每天高强度的运动有关。

他们的心肌比正常人强很多，所以他们的心率可能等于我们心率的一倍半甚至两倍，这样心脏就可以减少次数，达到全身供血的效果。当然，不仅仅是运动员，一些长期坚持锻炼的人，心率也会比普通人慢，这是健康的表现。

第二，环境温度的变化。每天、每小时的心率都不一样，主要和环境、温度、情况有关。例如，如果你处于紧张的环境中，你的心率会变得更快。比如你生活在高温环境下，你的心跳会变慢来适应环境。所以偶尔的心率变化不足以支持病理基础，需要长期监测心率。除生理条件外，一些疾病也会导致心率变化：

一是高血压等疾病。近年来，我国心脏病患者越来越多，且大多与慢性病有很大关系，如高血压、糖尿病等。当患者患有高血压时，心率一般会上升，有时高达每分钟150次甚至170次。这种情况严重不正常，会对心脏造成很大的压力，导致心脏发生结构性变化。

第二，先天性心脏病和获得性心脏病。一些较年轻的患者存在心率问题，因为先天性心脏病，如先天性瓣膜功能不全和先天性房间隔缺损，可能会改变他们的心率。还有一些是后天的心脏病，比如长期缺血导致的心肌肥大，冠状动脉堵塞导致的心脏病。

事实上，心率直接影响人体的供血功能。心率增加，证明人体需要的血容量增加，也可以证明人处于缺血缺氧状态，所以人在运动时心跳会这么快。在静息状态下，心率慢意味着人体的供血功能很好，大脑等器官的氧含量和营养含量都很充足，心脏不需要做太多的工作。

《美国医学会杂志》发表了一篇关于心率的论文，指出一个正常成年人的心率应该在每分钟60次以上，90次以下，100次以下。如果每个人的心率都超过正常范围，那么每分钟心率每增加5次，心力衰竭的患病率就会增加13%。

在美国，这项为期26年的跟踪研究包括了35 -84岁的人。科学家发现，其中一些会随着心率的增加而增加死亡率，尤其是男性。为此，科学家专门做了一个U型图，帮助你观察寿命和心率的关系。当一个人的心跳长时间超过每分钟80次时，死亡的概率最高，而当一个人的心跳长时间低于每分钟50次时，死亡的概率也很高。

心率每分钟60次左右的人比心率每分钟70次的人长寿，心率每分钟70次的人比心率每分钟80次以上的人长寿。最后，研究表明每分钟60次是合适的。那么如何才能保证自己处于心率最长的状态呢？

首先，你必须运动。到目前为止，运动是调节心率的最佳方法，也是提高心脏供血能力的最佳方法之一。当你进行有规律的高强度运动时，你的心脏会在不知不觉中变得更强，这将使你的静息心率保持在每分钟60次左右。

其次，注意休息科学研究表明，如果一个人长期睡眠不足，长期熬夜，他的身体会释放过量的儿茶酚胺和其他一些激素，使神经兴奋，导致心跳加快，久而久之就会给心脏造成负担。很多猝死的年轻人都和熬夜有关。

第三，控制自己的情绪。情绪是导致心率变化的重要因素。如果你长期处于愤怒、悲伤和兴奋的状态，你的心率会高于正常人。但当你保持平和的心态，以平静空虚的心情面对这个世界，那么你的心率就能控制在最长寿的状态。测量最大心率的公式为：男性：220-年龄；女：226-年龄。

如果你实际测得的最大心率和公式计算出的相似，那么恭喜你，你的心脏很强壮，很年轻；如果测得的最大心率与公式相差甚远，对不起，可能你的心脏没有那么健康。

心率的快慢直接关系到身体健康，所以医生建议有条件的话可以在家里买个血压计，既能监测血压又能监测心率，每天测一次，让你对自己的心率了如指掌。一旦出现问题，也可以马上去医院检查。

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