怎样才可以有效减肥 怎么样才能真正的减肥下来

有关怎样才可以有效减肥和怎么样才能真正的减肥下来的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、怎样才可以有效减肥

一、怎样才可以有效减肥

每个人都想有效减肥，所以减肥很容易，但是想要长期保持健康苗条是非常困难的，需要科学的方法！目前，科学的减肥方法主要包括：加强生活方式干预、减肥药的应用、代谢手术和内镜干预。每个人都需要根据综合评价来选择合适的方案。减肥的生活方式干预-有效但缓慢且难以坚持。

基于多种研究结果和临床经验，生活方式干预是减肥和控制体重的一线治疗方法，即通过调整饮食结构、减少热量摄入和增加体育锻炼，改善脂质代谢紊乱，减少内脏脂质沉积。但事实上，在生活中各种因素的影响下，现实世界中能够彻底改变生活方式并坚持减肥的人并不多[1]。

生活方式减肥就是减少能量摄入，增加运动。如果能长期坚持，减肥效果明显且安全。但实际上，受生活中各种因素的影响，往往很难长期坚持，半途而废导致体重反复。为了采取生活方式干预减肥，我们必须找到一种可持续的生活方式。药物减肥——有效，但不良反应不容忽视。

减肥药的作用机制主要有三个：作用于中枢抑制食欲，增加饱腹感，减少肠道营养吸收，增加能量消耗。减肥药的效果非常明显，但是减肥药的使用却是艰难曲折的。目前只有1998年上市的奥利司他和2012年上市的两种药物芬他敏和罗沙西林还在继续使用[2]。

除了上述可用于减肥的药物外，用于治疗糖尿病的药物，如双胍类和GLP-1受体激动剂，已被证明具有控制体重的作用[3]。虽然药物减肥效果明显，但其不良反应也不容忽视，如腹泻、食欲不振、肾功能衰竭甚至出现抑郁和自杀倾向，需要在专科医生的指导下服用。

代谢手术减肥有效——，但造成不可逆的器官损伤。近年来，代谢外科在医学界引起了极大的关注。目前广泛接受的减肥代谢外科手术方法有腹腔镜胃袖状切除术、胆胰转流及十二指肠转位术、腹腔镜胃转流术，其中胃转流术尤为有效。数据显示，接受代谢手术的肥胖患者不仅体重明显减轻，而且术后糖脂代谢异常也有所改善[4]。

虽然代谢手术减肥效果明显，但仍应正视其缺点，如永久性、不可逆地改变消化道结构，远端开口的大胃囊不能用于胃镜检查，长期会发生倾倒综合征、低血糖、吻合口溃疡等，维生素缺乏和贫血的发生率较高。此外，肥胖的代谢手术需要一定的适应症，并不是所有的肥胖者都可以选择代谢手术进行治疗。用于减肥的内镜介入治疗——有效但尚未完全发展

随着内镜医学的不断发展，内镜介入减肥技术逐渐出现。这类技术适用于生活方式改变、药物治疗效果差、不能接受或耐受代谢手术的肥胖人群。

内镜下“胃旁路支架系统”植入术是一项新的介入减肥技术。通过无痛胃镜在十二指肠和空肠上段放置套管，隔离食糜。植入后，来自胃部的食糜通过套管的管腔，胆汁和胰液被隔离在套管外，使胆汁和胰液“分流”与食物在远端相遇，减少糖和脂肪的消化吸收，从而达到减肥的效果，而不改变患者的生理解剖结构。

最后需要友情提醒，减肥是为了健康，不能本末倒置，牺牲健康来维持体重秤上的数字。减肥并不难。综合评估自身条件后，尝试参考以上科学减肥方案。如有疑问，也可去专业医院找营养科或减肥门诊咨询~参考文献：[1]生活方式干预对肥胖脑卒中患者血脂的影响[D]。河北师范大学，2018。

[2]刘英敏。肥胖、二型糖尿病和新型减肥药Sanico [J]。辽宁实用糖尿病杂志，2001:13-14 36 57。[3]朱慧娟，金。减肥药的现状与进展[J]。中国医学科学院学报，2011:31-35。[4]

[5] OBES SURG，1995，5:314；杨，徐红，等.胃转流术后二型糖尿病患者胰岛素抵抗的临床研究[J].武警医学，2007，18(4):2。

以上就是关于怎样才可以有效减肥的知识，后面我们会继续为大家整理关于怎么样才能真正的减肥下来的知识，希望能够帮助到大家！